tb雅
如果我們覺得不自信，那就有可能是自卑了。
自卑、自信、自負，總的來說就這三種，所以你說自己不自信，可能就是自卑了。
沒關係，每個人都有自卑，關鍵是怎麼從自卑變成自信。
自卑只要轉化成自信，就會放的開。為什麼會這樣呢？我幫你理一理哈…
放不開就是太在意別人的看法，看待自己時，經常看不到自己的優勢，和別人對比時，還會拿別人的優點打壓自己的缺點，最最最可怕是，這已經形成深入骨髓的習慣…
我的建議是，你試著拿張紙，多思考，把自己的缺點先寫下來，再寫自己的優點，優點不能少於八個！哪怕是硬湊也要湊到八個…
寫好了以後，你要定個計劃，做什麼才能把優點發揚光大，或是培養哪些興趣來輔助優點，讓它更好的成長…
看不到優點而產生的自卑，大多是環境使然，環境本身讓你感到壓抑了，你不能釋放出內心的壓力，自然會形成懷疑。
很多人可能因為工作的原因，沒空釋放壓力，只能讓它不斷的累積。請記住，所有的心理問題，都由長期的積壓形成…
壓力多了，到達臨界點就會爆發，爆發易讓人情緒失控，所以啊，不管你的抗壓力有多強，爆發只是時間問題，千萬不要把自己當成超人！
沒途徑去釋放壓力，甚至很多時候都沒法舒緩，這就進入了積累壓力的初期。
這個時期很難察覺，你可能沒有任何想法，內心其實已經有了根…
所以，一定要學會釋放內心的壓力！不管你是去散散心、逛逛街、或是到河邊、海邊大喊都好！一定要及時的釋放出負面情緒！
自卑大多的源頭，就是負面情緒太多了，不好想法不斷的滋生，到頭來就會經常質疑自己。
自信的人，會把目光聚焦在優點上，還會培養自信，讓它得到一個良好的環境茁壯成長。
不要過度的關注缺點，多照顧一下優點，那樣你才能看到不一樣的自己。
有自卑，不可怕！只要你意識到了，終有方法改變它！
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東變記
不自信，就是對當下的自己不滿意，這種情緒對自身的外在表現造成了負面的顯性影響，如臉紅，緊張，結巴。
要及時整理自己的大腦，把自己的關注放在未來，相信自己當下堅持學習，努力踐行，知行合一，隨著時間流逝，我們終將長成一棵蘋果樹，結出豐碩的果實。當下既然不在關注的焦點下，自然能夠獲得自然的正常表現。
子知愚說
不自信，從字面意思就是，不相信自己，不認可自己。並且，在公開的場合裡，偏偏又覺得大家都會關注自己，會盯著自己找茬，所以特別在意自己的一言一行，力求完美無缺。在這種心理作用下，當然沒辦法放開。
不自信，其實是一種過度自戀，總覺得大家會關注自己，挑剔自己，彷彿焦點般的存在，把自己看得太重要了。殊不知，大家都很忙，沒辦法做到對每個人都放很多精力去關注，大多數都是過去就忘了，不經提醒都想不起來。
不自信的原因很多，最大的原因，是來自成長過程中，養育人的否定和挑剔，以至於總是要做得很好，追求完美才能獲得一點點肯定。所以，就形成了一個固定的思維模式：我是很難得到肯定和表揚的，我一點都不好，我要努力做得完美才可以。
解決的辦法：
- 努力去實踐，練臉皮，通過努力，獲得成就，提高自尊
- 心理諮詢，通過諮詢師的陪伴，摘除養育人植入的觀念，慢慢培養內心的力量。
您好，我是心理諮詢師謝冰凌，歡迎關注和諮詢
