“我為了減肥不吃晚飯，天天晚上餓得頭暈眼花，躺在床上都能聽到我的肚子叫得彷彿像交響樂。”
32歲的小玲剛剛生完寶寶，因為懷孕期間和坐月子需要補充大量營養，所以把自己吃得胖嘟嘟的，以前作為花季少女時的曼妙身材也不復存在。
老公安慰小玲說：“等坐完月子，寶寶再長大點斷奶了，慢慢減肥也不要緊。”但小玲看到鏡子裡自己走形的身材，天天愁得小臉皺成一團，十分不開心地對老公說：“我不吃晚飯了！”
結果小玲堅持了一個月不吃晚飯，雖然每天晚上都餓得十分難受，但一上體重秤，發現自己果然瘦了五斤！
可是事情卻不像小玲想的那樣簡單，雖然瘦了五斤，一旦小玲開始正常吃晚飯，體重就蹭蹭蹭的往上漲，身材也沒像小玲想象般變瘦變好，反而隨之而來的是身體出現了大大小小的毛病，連自己的“親戚拜訪”時間都不準了！
嚇得小玲立即停止了靠不吃晚飯減肥的方法，身體才慢慢調理回來。
像小玲一樣夢想著靠不吃晚飯就能瘦的女性非常多，她們長期不吃晚飯，最後都怎麼樣了？妙姐勸告：一定不會是好事。
一、長期不吃晚飯，真的能瘦嗎？
很多肥胖界人士為了達到減肥的目的，都選擇節食的方法，直接不吃晚餐。那麼，不吃晚餐，對身體有沒有傷害呢？當然有，最大的傷害就是——餓！
其實不吃晚飯不僅起不到減肥的效果，還可能給身體帶來很大的危害。
記憶力下降
經常不吃晚飯的人有一個很大的特點，就是會經常丟三落四。這是因為人在不吃晚飯的情況下，經過了一天的勞累，你的身體血糖指數已經很低了，如果還不補充能量，就會直接影響大腦的供養，使得腦部出現不同程度的損傷，影響大腦機能，出現記憶力衰退等症狀。
容易誘發胃病
如今很多都市人的一個常見病例就是腸胃方面的不適。其中由於不吃晚飯患上胃潰瘍，甚至引致胃癌的情況也屢有發生。我們可以看不吃晚飯的時候，我們的胃是處於極度的飢餓狀態的，胃部必然會分泌胃酸，如果胃酸過多，就很容易損傷胃黏膜，進而引起一系列胃部疾病。
低血糖
不吃晚飯還有另一個特點，就是會導致人體出現頭暈眼花，體力不支的情況。不吃晚飯的時候，也正處於人體能量供給不足的階段，而長期下來，由於缺乏能量供給，讓人體內的胰島素的分泌就可能出現異常，導致血糖水平急劇下降。
反彈快，對減肥無幫助
不吃晚飯來達到減肥功效的人，往往也有個特點就是容易反彈。因為通過不吃晚飯來達到脂肪的消耗，往往會因為身體需要的能量得不到補充，導致肌肉消耗能量快，基礎代謝減慢，最後形成惡性循環。
影響睡眠
人到了晚上，如果沒有吃晚上，基本白天的能量攝入已經走向了消耗完畢，而胃部會強烈反應飢餓的感覺，如果堅持不吃晚飯，會導致晚上難以入眠，影響身體的正常休息。
二、減肥也要吃，而且要吃對！
學會運動和飲食結合，減肥應該是以運動鍛鍊為主，為了身體有足夠的能量支持一天的工作生活和運動量，所以減肥也要吃到位，晚飯一定要吃對。
1.種類吃多點，清淡為主。煮飯的方式可以選擇煮、蒸、燉等烹飪方法，同時增加一些晚上活動，可以提高消化能力。
2.晚飯不宜吃太多。晚飯不宜太多，七分飽左右就合適啦，不然可能會帶來消化不良等麻煩。
3.晚飯不宜吃太晚。晚飯的時間應該最好定在晚上5點到7點之間最為合適。因為時間越往後推，越影響睡眠哦。
4.不吃宵夜。宵夜的時間一般人體的生理已經到了應該進行休息排毒的時候，如果這時候繼續進食，會導致生物鐘失調以及加重腸胃的負擔。
總的來說，減肥要減對方法，想通過不吃晚飯來達到減肥目的的小姐姐千萬要注意，不吃晚飯的減肥方法雖然見效明顯，但是後續的問題也很麻煩，也許還會得不償失。
參考資料：
1、《不吃晚餐減肥只是傳說》.人民網.2018年12月20日
2、《你還在不吃晚飯減肥嗎?可長點心吧!》.新華網.2018年1月30日
3、《晚上不吃飯真的能減肥嗎?_》.東方看點.2019-03-21
4、《科普|晚上不吃飯真的能減肥嗎?熱巴告訴你快速減肥法!》.鳳凰網.2018年12月4日
5、《不吃飯減肥的下場不看後悔死!》.網易.2016年3月27日
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