“萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯。”清明因此得名。風多、雨多是清明節前後的氣候特徵，所謂的倒春寒指的就是初春氣溫回升較快，而在春季後期氣溫較正常年份偏低的天氣現象。春天的白天會有一種“暖風燻得遊人醉”的感覺，而早晚卻寒氣襲人。這種善變的天氣很容易讓人患上疾病，一定要注意養生保健。
飲食養生篇
1
多吃“柔肝”的食物
古人云“春與肝相應”。清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如山藥、菠菜、薺菜、韭菜、銀耳等。
2
多吃“祛溼”的食物
由於清明雨多溼氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃健脾祛溼的食物，如山藥、蘿蔔、芋頭等。
3
慎吃“生髮”的食物
此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，如海魚、海蝦、海蟹、竹筍、香椿、羊肉等，宜食山藥、粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、雞蛋、韭菜等。
4
不妨喝點菊花茶
清明前後不妨喝一些菊花茶。現代藥理研究表明，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改善心肌缺血的作用。飲用菊花可養血柔肝、益腎潤肺，達到肝肺同養的效果。
日常休閒篇
1
適度“春捂”
清明節期間天氣雖然有所回暖，但是早晚的溫差還是比較大，空氣溼度也比較大，還有點陰冷的感覺。外出活動時如果穿衣太薄，特別是途中休息不好的話，抵抗力會比較差，容易出現頭暈發熱、鼻塞、全身關節疼痛等 “風寒症”。而且，野外氣溫比城區低，清明外出時應備足衣服，勤穿勤脫，重點保暖胸腹部。
適度“春捂”，對老年人、嬰幼兒以及孕產婦更加重要。2
小心蜜蜂蟄傷
春季是蜜蜂活動的旺季，外出時一定要注意防蜂蜇傷。被蜇傷後，傷口殘留毒刺應立即拔出或用針挑出，但勿擠壓蟄傷處，以免增加毒液的吸收；也不可用嘴吸出毒素，那樣可能讓毒素從口腔的微小損傷進入體內。蜜蜂蟄傷，因其毒液多為酸性，可用肥皂水塗敷蟄傷局部；黃蜂蜂毒與蜜蜂蜂毒不一樣，為弱鹼性，所以局部可用食醋或1%醋酸擦洗傷處。
當蜂毒劇烈，一旦因過敏性休克發生心跳呼吸停止，則應立即進行心肺復甦，等待急救車前來救援。
疾病預防篇
1
防皮膚過敏
四月的神州大地，天清氣明。在踏青賞春的同時，要警惕，即使是每秒2米左右的微風，也會將散落在地的花粉揚起，容易讓人患上蕁麻疹、花粉過敏症。
因此，在有風的天氣，不宜長時間在戶外停留，儘量少去花草樹木茂盛的地方。過敏體質的人外出時一定要戴口罩進行防護，還要穿長袖的衣服，最好同時戴上帽子。
2
防呼吸道傳染病
春季是冷暖空氣交替最活躍的季節，天氣多變，加上清明時節雨紛紛，這樣的天氣條件會直接影響呼吸道粘膜的防禦功能，全身的抗病能力也會下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發時節，流感、腮腺炎時常流行。
清明時節要尤其注意防止溼寒侵邪，建議外出穿衣仍然以輕便保暖為主，及時增減衣物。容易出汗的人最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗。
3
防心腦血管疾病
春季是心肌梗死、中風等疾病“反彈”時期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人尤其要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己
穩定情緒。清明期間早晚溫差較大，忽冷忽熱的天氣對抵抗力差的人群影響最大，最容易遭受風寒侵襲，引起中風、腦出血等神經系統疾病，奔波勞累、忽視保暖、情緒波動往往都有可能會加重病情。
4
防腸胃疾病
清明前後的天氣雨水多，較溼冷，容易誘發各類胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。
外出旅行往往容易出現飲食不規律，飲食不適宜等現象，正確的做法是儘量按時進餐，可多吃維生素含量高的食物，過敏體質者可減少攝入光敏性食物、過敏性食物和辛辣發物。
5
防關節病復發
清明前後常有雷雨，天氣潮溼，而且忽冷忽熱，是風溼病的高發季節。尤其是起居條件較差、室內難以保持乾燥的生活環境，更容易讓風溼病患者加重病情。
出現關節痛一定要及時醫治，風溼病被誤認為是中老年人的疾病，但其實患者也包括年輕人。相反，類風溼性關節炎等患者還以青壯年居多。人體若肝腎兩虧、氣血不足，則易出現手腳痠、腰背痛、關節伸縮不順、身體沉重、胸悶乏力等症狀。
6
防哮喘病發作
清明是哮喘病的高發季節，而外出祭掃踏青，會觸碰很多的過敏源，如瀰漫在空氣裡的花粉、紙錢燃燒時產生的粉塵和煙霧等，這是導致哮喘高發的主要原因。
建議哮喘患者出門最好帶上口罩、必備的藥物，不要去聞花香，掃墓時，最好佩戴口罩、墨鏡。一旦感到胸悶發緊，咽喉部有被堵塞、想咳嗽的感覺，就要儘快離開這個環境，並坐下來休息。
