对于那些刚开始健美的人来说，选择蛋白质和其他补品似乎令人生畏，因为有太多产品可供选择。在这里一只肌来和你聊聊蛋白质粉补剂的使用方法。
什么是蛋白质？
蛋白质是一种丰富的营养素，是人体组织的组成部分之一，它尤其擅长构建肌肉。因此被广泛用于健身和健美圈子，可以促进肌肉生长，帮助肌肉恢复并为锻炼提供能量。
蛋白质补剂主要由乳制品行业的副产品乳清制成，但是市场上有许多植物性蛋白质补充剂供那些食用植物性饮食或不耐乳制品的人使用。
这些补品为使用者提供了增强的蛋白质，而没有增加食品中碳水化合物和脂肪的消耗。它们易于制备，通常以饮料形式存在，因此易于消化。锻炼后服用蛋白粉可以改善肌肉生长，帮助恢复，并为人体提供必需的氨基酸。
如何判断自己需不需要蛋白粉
对于那些刚接触健身或健美运动的人，重要的是在开始服用蛋白粉之前，先回顾一下自己的饮食习惯。你还应该考虑你的目标是什么，因为你使用的蛋白粉类型可能会因目标而异。
如果你想要锻炼肌肉，通过锻炼为自己加油并更快恢复，那么蛋白质粉能量就是很好的补充。另外，如果你的饮食中蛋白质含量不高，那么蛋白质粉可能是补充这种蛋白质的好选择。
服用蛋白质粉的最佳时间
服用蛋白质粉的时间取决于你的健身目标。对于那些想减肥的人来说，在两餐之间食用蛋白质粉作为零食可以抑制饥饿感，并可以减少进餐时的卡路里摄入量。
那些锻炼肌肉的人应该在锻炼后2小时内消耗蛋白质，以从蛋白质中获取最多的营养并帮助肌肉康复。睡前服用蛋白粉可有效地促进肌肉的生长，因为人体处于静止状态时，所有营养物质都用于生长和恢复，而不是用于能量消耗。
每当你选择摄取蛋白质时，重要的是蛋白质要对你有效并适合你的生活方式。对于那些想更多地了解运动营养和最佳蛋白质摄取时间的人，一只肌已为何时服用蛋白质粉以及其他哪些补充剂可以帮助你达到目标提供了方便的相关内容。
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