“人非草木，孰能無情”，有七情六慾，自然也能會區捕抓各種信息，無論主動還是被動，何況信息爆炸的當下，更是無孔不入，保持專注，是能提升自我很重要的方法。
時間緊迫
還記得暑假開學前一天，瘋狂補作業嗎？那時候的效率忒高。又例如，在月底銷售截止最後一天，效率也會特別高，心無旁騖，高效完成。
暇逸時間
追劇，看電影，刷短視頻，刷朋友圈，等等，對無關重要的閒逸事情，是樂在其中，注意不到時間的流逝。
對獎勵和對被崇拜的追求，能激發漠視時間的存在。
專注的極致，就是上癮。你身體的每一個細胞，都在渴求繼續做這件事，期待下一秒繼續獲得滿足與驚喜。
這種滿足感的獲得，需要有一定能力。而能力太高，或太低，都無法讓你獲得滿足感。不滿足就不愉悅，沒有愉悅感，身體就不願意集中注意力繼續投入。
要解決專注的問題，首先我們得把事情選對了，不然專注的過程，只會讓你感受到煎熬。
如果完成這件事，不能給你帶來愉悅感，也沒有威脅逼近，卻要求能夠專心致志。抱歉，做不到。
做自己擅長和喜歡的事情，更容易感受到愉悅，而有愉悅感就自然能進入專注的狀態，不旦專注了，效率就會呈幾何級增長，最終的結果就會高出別人一大截。
當你事情選好了，專注就不再是問題。
但，事情不會那麼順利，在做事的過程當中，總有一個環節很重要，但是你並不感興趣，但又要去做，怎麼辦？
那就要給事情設置一個威脅對象和時間期限。
這個月不完成，就要跪地到處借錢了。
這周再不上交，工作就沒了....
自我內部干擾處理之後，內心會安分下來。
但環境，會經常製造勾引你的事件。怎麼辦？
需要營造進入專注狀態的整體環境：
1. 隔離噪音
首先，進入不被打擾的環境，關閉各種APP的提醒功能，帶上降噪耳機。
2 .信息渠道
想象一下電影院環境，想象一下游戲場景，這些都是同時佔據你的視覺聽覺，甚至觸覺
所以，當你想要專注一件事情的時候，調用多個信道來一起完成
比如看書，別隻用眼睛看，還可以拿筆在書上寫寫畫畫，讀出來，讓聽覺、視覺和觸覺都圍繞一件事情展開，理解和記憶的效果就會明顯提升。
3 .摒除雜念
受拘束的環境：狹小角落或空間，工作室，辦公室，咖啡廳角落等，從一定程度上限制自己的自由。
不看無關內容：
例如在需要專注期間，不追劇，不刷朋友圈，短視頻。否則，你看過的內容，會留存在大腦中，時不時出來打擾你。
轉移新點子
在專注過程中，很容易有新想法冒出來，但不要停下手頭的工作轉而去思考這個新想法，這樣只會降低工作效率。這時候，應該拿出便籤，筆記，記錄這些臨時的想法，然後馬上在腦海裡擦除掉，等手上的工作結束後，再回過頭來仔細思考。
休息
做到上面這些，就能同時排除內部干擾和外部干擾，就能快速的進入心流狀態，精神高度集中，思維與靈感不斷湧現，產生驚人的生產效率。
心流，不再是可遇不可求的狀態，而是變成你的一種能力，你可以隨時進入。
但人畢竟不是機器，高強度的專注，必將帶來精神 和體能的雙重消耗，疲勞的大腦，會讓你的思維變得遲鈍。
良好的休息，是你最重要的後勤保障。
休息的頻率：
短休息
休息5-10分鐘，可以閉目養神，或隨意走動一下。
中度休息
午飯後半小時，強行工作，效率會很低。20分鐘左右的冥想，即能達到休息的目的，又能鍛鍊元認知。
夜晚睡眠質量的保證
每天需要有7小時的充足睡眠時間，晚上儘量不要超過12點入睡。同時給自己配個好枕頭、好床墊。投資自己的睡眠質量。
這個時代，靜下心，專注做好一件事，變得越來越難。很多人整天忙碌，假裝努力，如不會專注，跟演戲無異。
總結一下：
要想專注或者進入心流的狀態需要做到兩點：
一，選擇能帶來滿足感或有威脅的事情
二，隔離干擾，調控信息渠道，摒除雜念的方法來阻斷外界的干擾；
最後注意休息。
