小密語錄：走在街上總是羨慕別人的曼妙身材，輪到自己鍛鍊的時候就有各種理由，其實好身材從來不是靠羨慕得來的，唯有堅持健身才能收穫自己想要的效果！
現在大多數的姑娘們都有著“吃貨”屬性，但是沒有健身的毅力，然後自己還想要變得曼妙婀娜起來，尤其是自拍的時候更想亮瞎別人的雙眼，但是光靠嘴上說說，是不會擁有好身材的！其實無論是誰，即使是那些大明星，要想保持身材，也得每天健身才行！提到健身運動，想必大家心裡都知道幾種，但是小密要給大家推薦的運動非常適合女性，不僅能夠讓你少流汗，還能讓你長久堅持下來，這個運動就是瑜伽，學習它讓你塑形事半功倍！
Look1：瘦後背的體式
瑜伽體式千變萬化，有著很多不同的體式，下面要學習的就是能夠幫我們瘦後背的體式，練出纖薄美背，穿上裙子我們就是街上的女神，想不亮眼都難。
橋式，首先放鬆躺在瑜伽墊上，然後雙腿保持併攏伸直，之後慢慢抬起來，讓腳尖彎曲過去觸地支撐，然後雙手支撐在腰腹兩側，讓手肘支撐在地面上，讓頭部支撐，身體和臀部騰空。
新月式，首先蹲在瑜伽墊子上，然後將左腿向後撤步伸展，讓小腿和膝蓋觸地支撐，右腿依然保持弓步姿勢，上身向後彎曲，壓縮背部肌肉，雙手高舉向上，頭部略微後仰。
肘倒立體式，首先雙手臂彎曲，讓手肘支撐在墊子上，身體借力倒立起來，讓後背保持一定的弧度，之後雙腿從伸直變作彎曲，前後分開一些，大腿在一條直線上，小腿垂直彎曲。
Look2：瘦肩膀的體式
想要收穫完美的直角肩可不是件容易的事，因為這個部位的鍛鍊弄不好就容易出現肌肉，讓肩膀變得更加寬厚，我們需要的是瑜伽的幫忙，學習這幾個體式能夠事半功倍。
首先放鬆躺在瑜伽墊上，然後雙腿保持併攏伸直，雙臂手肘彎曲支撐在身體兩側，雙手扶住腰腹兩側，用力將下半身身體騰空起來，右腿向上伸直，左腿則是自然彎曲小腿向下。
單腿輪式，首先是站立姿勢，讓雙腿保持放鬆，之後高舉自己的雙手，慢慢向後下腰，讓雙手支撐在身後的地面上，穩定之後，將右腿向上抬起，保持小腿彎曲，左腳單獨支撐。
首先蹲在地上，然後保持上身挺直的姿勢，將右腿放在左腿上，形成一種疊放的姿勢，右腳觸地支撐，雙手高舉到頭頂的位置，兩個手掌交叉在一起，頭部轉向左側。
Look3：瘦小腹的體式
女人的小肚子上非常容易出現贅肉，而且這個位置還不容易減掉，要想穿上修身的服飾變得曼妙出眾，首先就要解決小腹的問題，下面的體式能夠幫我們減掉脂肪，成就平坦小腹。
樹式，首先保持站立的姿勢，讓身體保持筆直，之後將右腿抬起來，盤在左腿上，右腳卡在左腿的大腿根處，雙手高舉到頭部兩側，手掌交叉在一起，收緊小腹肌肉。
駱駝式，首先放鬆身體跪在地上，然後雙腿的大腿保持挺立起來，上身筆直不要彎曲，將左腿的小腿豎立起來，左手伸直在身後觸地，左腳卡在左手臂上，身體後仰，右手放在頭頂。
身材就是女人的“第二張臉”，即使我們的顏值不是很高，但是身材出眾的話一樣能夠成為閃光少女。不過身材的塑造不是說說就可以的，我們需要付出汗水和努力去練習瑜伽，這種運動雖然不是很累，但是需要長久堅持下去的毅力，半途而廢的話是沒有任何效果的，所以一旦“入坑”一點要每天練習呦！
