練習瑜伽的人應該都知道，瑜伽是源自於印度的一項比較古老的運動，如今不僅很受女性的歡迎，男性練習瑜伽的也不在少數。
瑜伽究竟是憑著什麼魅力征服了那麼多人的呢？
1、練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以後，對於減肥、減脂都有很好的促進作用。
大家可以看到，一般經常練習瑜伽的女性，不管是從身材上說還是從氣質上說，都是比一般人要出眾很多的，就像一個長期練習芭蕾的人氣質總能比旁人更出眾一樣。
2、經常練習瑜伽能夠增強身體的活力。
能夠調理內分泌系統，對於女性能夠充分滋養卵巢，能夠促進體內內分泌腺體的分泌作用。
因為瑜伽的動作比較考驗身體各方面的協調性以及柔韌性，組合起來的動作能夠鍛鍊到身體的各個部位，也就是會在鍛鍊的過程中增強身體各個部位的活力。
3、經常練瑜伽能夠起到延緩衰老的作用效果。
練瑜伽時能夠顯著減少面部黑色素的沉澱，減少皺紋的生成，能夠顯著的抗角質，所以能夠起到美容的作用效果。
瑜伽擁有美容的效果，抗衰老的這一點可以說是非常吸引女性的一點了。
4、練習瑜伽時能夠使周圍的經絡得到舒緩和放鬆，對身體的健康非常有益。
瑜伽動作的設計看起來非常具有柔韌性，在活動的過程中，因為需要做到平常不用做的動作，所以對那些不怎麼活動的筋骨來說就是一個運動的機會，與此同時，全身的經絡也會隨著運動而得到舒緩，就像一個疲累的人被捏捏筋骨一樣，運動完了之後全身都會十分舒坦。
練習瑜伽，我們需要注意哪些細節呢？
1、瑜伽練習場所的選擇要求
瑜伽最佳的練習場所要求是空氣清新並流通，周圍環境安靜的場所，也就是說最好是選擇露天的自然地。但是由於現在空間的侷限，所以符合要求的地點是比較少的。
大多數人在練習瑜伽的時候，要麼是在集中練習瑜伽的瑜伽授課班，要麼就是在自己家設置一個用來練習瑜伽的場所。所以如果沒有條件去那種露天的自然地，那麼將家裡佈置得好一點也是沒有什麼關係的。
在瑜伽練習中，因為有調息練習，所以要保證瑜伽練習場所空氣的流通；
如果想要營造出一種自然清新的氛圍，可以在周圍擺放幾盆綠色植物；地上一定要鋪上柔軟的毯子，當然最合適的還是鋪上健身墊，確保在練習的途中不會因為打滑而對身體造成不必要的損傷；
在練習瑜伽之前應該確保自己不會被別人打擾到，在練習瑜伽的過程中一定要時刻集中自己的注意力，如果覺得精神緊繃著也不好的話，可以選擇播放一些舒緩身心的輕音樂。
準備工作做好了之後，咱們就可以進行下一步操作了。
2、瑜伽練習時間的把控
一般說來，一天當中最適宜鍛鍊的時間段就是早晨了，一日之計在於晨，不管是從學習上來講，工作上來講，還是運動上來講，把握早晨這個黃金時間段來做瑜伽，從效果上來講肯定一定是最好的。
當然，並不是說其他時間段就不可以做瑜伽，現代人都十分忙碌，有一個固定的時間做瑜伽還是有點困難的，但是不管哪個時間段做瑜伽，都一定要保證不能有飽腹感，也就是說要不就空腹練習，要不就飯後兩小時以上再練習，這樣比較合適。
另外一點就是練習時長了，這一點因人而異，如果你覺得你的身體吃得住，那麼可以練上一個少時，如果你的身體吃不住，那麼你即便只練習10分鐘也是可以的，就像跑步一樣，慢慢的循序漸進，找到最適合自己的狀態，這樣從效果上來講也是最好的，不必依據別人的練習時間決定自己的練習時間。
3、練習瑜伽服裝的選擇
（1）因為瑜伽比較考驗身體的柔韌性，所以在服裝的選擇上，衣服要求儘量柔軟透氣並且合身，當然，最基本的原則是不能妨礙瑜伽動作的施展。
（2）為了讓肢體能獲得最大空間的活動，練習瑜伽的時候是不必穿鞋子的，光腳就足夠，並且腳下必須要有瑜伽墊或者其他能夠防滑的東西墊著；
（3）為了能讓身體在練習過程中得到最大的放鬆，建議女士在練習瑜伽的時候儘量不要穿文胸，這樣在做動作的時候可以保證胸部以及周圍組織能夠不受約束，也能最大限度的讓肺部不受約束，舒暢地做吸收吐納氣息的動作。
（4）練習瑜伽只需要輕裝上陣就可以了，那些裝飾品能不戴就儘量不戴，防止在運動的過程中受到破壞，嚴重的時候也可能會使身體受到一定程度的損傷。
練習瑜伽時，我們需要避免對身體的損傷
1、涉及到體位的瑜伽練習是一定要在毛毯或者瑜伽軟墊上進行的，並且依據人身體的特點，做瑜伽和跑步一樣，需要在空腹的狀態下，或者飯後兩個小時以後才能進行，避免對腸胃或者消化系統造成損傷。
2、如果在練習的過程中突然發生肌肉痙攣或者抽筋的症狀時，以我個人的經驗來看，應當緩慢停止練習，避免二次傷害，然後坐下給疼痛的地方稍加按摩。
如果是抽筋的話，可以先起來走兩步，緩解抽筋的狀況，減少痛感，要是感覺抽筋的症狀並沒有改善，那麼可以在熱水裡泡一塊毛巾，再用熱毛巾熱敷抽筋的地方，相信能夠很快緩解抽筋的症狀。
3、男士做瑜伽沒有這方面的顧慮，但是女性需要注意的是，在生理期的前三天是不便做太多高難度的動作的，比如含有扭轉、倒置、收腹體式這類的動作，避免引起身體的不適，此外在練習完瑜伽之後也儘量不要再做其他的運動。
4、做瑜伽之前的熱身運動是不可避免的，將全身都活動開了以後，關節和肌肉會更有韌性和彈性，有助於預防運動傷害的發生；而做完瑜伽之後，不要立即喝水，如果覺得出了汗很不舒服，想要洗澡的，也儘量不要運動完就立即洗澡，在運動之後的一個小時，不管是吃飯還是洗澡都是比較合適的。
如果你對瑜伽感興趣，想學習瑜伽，那麼在此之前一定要了解關於瑜伽的常識性知識哦！
