五一黄金周是出外旅游的黄金时节，有些糖尿病患者也跃跃欲试。对于糖尿病病人来说，外出旅游进行户外活动，对糖尿病病人增强体能，尤其是心肺功能，改善糖脂代谢，防治并发症大有益处。但是糖友出行也别只顾着玩，日常生活中该注意的一些小细节依旧不能忘，下面让小编为你讲讲糖尿病患者五一出游应该记住的注意事项吧。
1、不隐瞒病情
首先，赴宴时应告知他人自己的病情，千万不要隐瞒，这样才能在大家的帮助下控制好饮食。
2、控制总热量，注意膳食平衡，主食做到粗细搭配
饮食控制的总原则是控制总热量，营养要平衡，进餐要定时，增加膳食纤维。每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少，多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
3、严格控制油、盐、糖的摄入
少油、少糖、少盐分，烹调方法用蒸、煮、烫、炖等，减少油脂的吸收，太多盐则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。因此对糖尿病伴有高血压、心脏病者，应限制食盐量，口味宜清淡，尽量不吃腌制品，如咸鱼、咸肉、咸菜等，糖尿病合并肾病者则要少吃肉蛋类食物及豆制品。
4、注意饮食卫生
食物应尽可能新鲜，并要注意卫生安全，谨防病从口入。节日期间常有糖尿病患者吃了不新鲜的食物造成腹泻而引起血糖紊乱甚至诱发酮症酸中毒的情况发生。
5、吃零食要节制
拒绝零食陷阱，很多糖尿病患者有个误区，认为吃点瓜子花生等零食没有关系，因此边看电视边吃这些零食，但瓜子、花生等坚果类食物热量不低，不知不觉中摄入了过多的热量，会导致血糖急剧上升。
6、不饮酒
尽量不饮酒，因为饮酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素，正在使用降糖药的患者饮酒可能发生低血糖，尤其是空腹饮酒，也可能诱发酮症酸中毒。
7、水果加餐要把握时机，控制总量
糖尿病患者吃水果最好在空腹或两餐之间食用。但外出吃饭，饭后往往有水果，由于某些水果的糖分吸收快，容易使血糖升高，因此，糖尿病患者进食水果时，尽量避免食用含糖高的水果，应选择猕猴桃、石榴、草莓、山楂、柚子、桑葚、蓝莓、越橘，另外，如果吃水果，主食必须酌情减量。
因此，要轻松愉快的度过假期，要保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，这样假期过后就可避免血糖波动像过山车一样啦!
