在我們健身訓練中，時不時就會聽到“核心發力”，“核心收緊”等，對於很多人來說核心是什麼？
核心的基本概念
核心不會是幾個局部肌群或是靜態動作下能說明清楚的東西，核心應該要把它看做是身體中多種肌群協同合作所產生的一種“能力”。
這個能力最主要發揮在身體對抗重力(外力)時，使身體保持住姿勢(結構)的穩定，並且最大化輸出身體使用(動作)效益(力量)
核心的作用：力量傳遞的關鍵
簡單來說，核心肌群主要是指核心區域（人體中段）內，負責核心力量穩定性的相關肌群。一說到「核心肌群」這四個字，很多人的第一反應估計就是八塊腹肌、人魚線、馬甲線等，這也算是大家最熟悉，也最關心的肌群了。
不過，它們並不能代表所有的核心肌群。廣義的核心肌群，包括了腹部的腹直肌、腹內外斜肌、下背部肌群、大腿的正面和內側肌群，以及身體深層的肌群，如髂關節附近的肌肉等。
而我們平時說的人魚線、馬甲線，指的只是核心肌群中的腹直肌和腹內外斜肌。對於核心肌群，不少人可能會以為，它們除了用來看、用來炫耀，並沒有什麼實質性的作用。事實上絕非如此，在現代運動理論中，核心力量作為傳導系統的樞紐，就像腰腹在身材中起到的關鍵性作用一樣，承上啟下，至關重要。
先舉個例子，不知道大家有沒有看過玩掄鞭的？掄鞭子時，發力的是手，然後通過鞭子傳導到鞭尾，只要力量傳導得好，就能發出很大的響聲。不過你知道嗎？那個巨大響聲，不是別的，正是鞭梢超越音速，衝破音壁產生的聲音。細細想想，我們的手部動作再快，也不可能趕得上聲音的時速——1224 公里每小時吧！
而經過鞭子的一系列傳遞，從我們手部發出的力量，居然能超越音速，突破音壁，這是何等神奇！有人問了，可這又跟我有什麼關係呢？這跟運動以及核心力量，跟腹肌又有什麼關係呢？
其實，我們的身體就像鞭子一樣，也存在著這樣一個力量傳導系統，叫作動力鏈系統。如果把下肢看成抽鞭子時的柄與手，是力量的來源，那鞭頭就是最後力量傳達的部位，比如球拍或拳頭等，而核心力量（腰、腹、腿、背等軀幹部位核心的肌群力量）就是鞭子中段的部分，負責傳導、加速等關鍵作用。
也就是說，如果你的核心不夠強健，臀腿力量就無法很好地傳導到上身和手臂末端，那麼無論是深蹲硬拉，還是網球抽擊和拉桿上籃，你都無法好好完成。
另外，核心肌群還負責保持脊椎的穩定性，是保證你身姿挺拔優雅的關鍵。如果核心肌群弱，那麼駝背、骨盆前後傾等儀態問題，通通會找上你，甚至還會影響到肝腎等內臟的健康！所以，無論是為了你們的八塊腹肌、人魚線、馬甲線，還是女同學為了更優雅挺拔的身姿，或是男同學想要提高深蹲硬拉成績、使球技更佳，都需要好好地強化你們的核心肌群。
