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寒露，為一年二十四節氣中的第十七個節氣，也是秋季的第五個節氣。進入寒露，明顯感覺到秋意日益加深，早晚溫差也越來越大。每每到氣候多變的時候，都是各種疾病的高發時節，需要我們更加註意日常保健。具體有哪些養生方法呢？來文中逐一學習吧！
寒露節氣養生
01
寒露三候
初候，鴻雁來賓；二候，雀入大水為蛤；三候，菊有黃華。
意思是說：寒露節氣之後五日，鴻雁開始成群結隊地大舉南遷；再五日，深秋天寒，雀鳥都不見了，飛者化潛，陽變陰也；又五日，菊花遍野開放。
02
寒露養生
01
起居養生
①早睡早起：寒露過後晝短夜長，此時是人們保養陽氣之時，要早睡早起。
②適時添衣：寒露過後，天氣寒冷，要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
③足部保暖：常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，因此大家不要經常赤膊露身、穿拖鞋以防涼氣侵入體內，以防“寒從足生”。
02
導引養生——寒露託掌觀天式
“託掌觀天”指的是兩掌向上託舉，同時抬頭、目視蒼穹，可以導引體內真氣上達於人身之“天”，進而化為“甘露”潤澤身心，進而與天地之氣同感。能夠有效地拔伸脊柱及胸腹，調暢身心。
藥浴泡腳，暖足又保健
寒露節氣要注意足部保暖，藥浴泡腳是這個時候非常適宜的保健方式。下面為大家再介紹一下不同體質人群的適宜泡腳方，緩解疲勞，改善亞健康。
1.平和質
黃芪黨參方
【組成】黃芪30g，黨參20g，白酒30mL。
【功效】補益脾肺，強壯精神，緩解疲勞。
【用法】將前2味藥同入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，兌入白酒，倒入足浴器中，先燻蒸再足浴，每晚1次。10天為一療程。
2.氣虛質
黃芪刺五加方
【組成】黃芪、貫眾各30g，刺五加40g，川芎20g。
【功效】補氣活血，增強抵抗力。
【用法】將以上藥物同入鍋中，加水適量，煎煮2次，每次30分鐘，合併濾液，倒入足浴器中，先燻蒸再足浴，每晚1次。15天為一療程。
3.陽虛質
淫羊藿川椒方
【組成】淫羊藿50g，川椒30g，生薑40g。
【功效】溫補脾腎，禦寒回陽，主治畏寒怕冷、手腳發涼。
【用法】將以上藥物同入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入足浴器中，先燻蒸再足浴，每晚1次。15天為一療程。
4.陰虛質
熟地天冬方
【組成】熟地50g，天冬40g，桑椹子30g，石菖蒲15g。
【功效】滋補肝腎，養陰聰耳，主治耳鳴聽力減退。
【用法】將以上藥物同入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入足浴器中，先燻蒸再足浴，每晚1次。15天為一療程。
5.痰溼質
橘皮荷葉方
【組成】橘皮60g，鮮荷葉1張，麥芽、谷芽各30g。
【功效】消食和胃，促進食慾，用於過食高糖、高脂食物等所致亞健康狀態。
【用法】將以上藥物同入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入足浴器中，先燻蒸再足浴，每晚1次。7天為一療程。
6.溼熱質
蒲公英大黃方
【組成】蒲公英20g，生大黃20g，茵陳20g。
【功效】清熱利溼，主治肝膽病、胃腸消化系統疾病、視力模糊、失眠。
【用法】將以上藥物同入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入足浴器中，先燻蒸再足浴，每晚1次。7天為一療程。
7.血瘀質
當歸牛膝方
【組成】當歸50g，牛膝20g，乾薑20g，桂枝10g，桑枝10g。
【功效】活血散瘀，溫經通絡，補腎壯骨，溫中回陽，祛風散寒，消腫止痛，主治頸肩痠軟、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛、雙下肢麻木、膝及足跟骨刺。
【用法】將以上藥物同入藥罐中，清水浸泡30分鐘，加水2000mL煎湯，煮沸20分鐘後去渣取汁，將汁倒入足浴器中，先燻蒸再足浴，每晚1次。20天為一療程。
8.氣鬱質
金橘葉鬱金方
【組成】金橘葉100g，鬱金30g，元胡、川芎各15g。
【功效】疏肝解鬱，理氣通絡，主治情緒憂鬱、胸脅脹痛。
【用法】將以上藥物同入鍋中，加水適量，煎煮2次，每次30分鐘，合併濾液，倒入足浴器中，先燻蒸再足浴，每晚1次。10天為一療程。
