每位女性朋友每個月都會有那麼幾天不舒服，相信大家也對痛經並不陌生，可能因個人的體質和情況不同，痛經程度和方式也有所差異，但是解決問題的辦法卻是類似的。目的都是為了緩解疼痛、減少不適感。
首先注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用一個熱水袋放在小腹上；如果身邊沒有熱水袋，可以用手輕揉小腹，如果可以最好慢慢走動一下，慢慢地走上一會兒就會好一些。同時可以喝一些生薑紅糖水或是玫瑰花茶，也可以多喝熱水來緩解痛楚。如果可以的話，可以用紅糖煮些雞蛋吃。
其次服用一些維生素類的藥物，例如B族維生素，尤其是維生素B6可以減輕經前的緊張症，穩定情緒，有助於睡眠，並緩解腹部疼痛。當然，若是痛經不能緩解，小編提醒應及時到醫院婦科就診。還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含維生素B6可以減輕腹部疼痛感。
緩解痛經的小技巧有哪些呢？
1、飲食均衡：
多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
2、補充礦物質：
女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
3、避免咖啡因：
所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
4、禁酒：
如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖：
在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
所以我們說在痛經的時候，緩解的主要辦法就是吃止疼藥，痛經太重的病人可以適當的注意休息，不要過於焦慮，因為有時候你太焦慮和疼痛症狀交織在一起，生活質量會很低。總體來說，我們主張對於痛經積極治療，治療辦法很簡單，就是吃止疼藥。止疼藥不用非得一天三頓，除非特別重的，你一天吃三次，普通的大概吃1-2粒就行，這樣一個月吃1-2粒止疼藥，通常都不會有所謂的成癮、依賴性、戒不掉，沒有這些問題。
來源：陝西吃喝玩樂
