俗話說，春困秋乏夏打盹。熬過了起床難的冬天，在這春意盎然之際，很多小夥伴都跟皮皮研吐槽說，平時還好，一看書就犯困，怎麼破啊？
學習五分鐘，睡覺兩小時。即使睡得飽飽的，一開始學習還是犯困，這是一個幾乎是所有考研的小夥伴們都遇到過的問題。今天小編總結了一些小方法，教你怎麼和瞌睡蟲戰鬥！
一、學長學姐們的經驗
@心戀心傷
風油精。陪我度過了整個嚴重缺覺瞌睡的高三和大四歲月。可以抹在太陽穴、印堂、人中位置、頸後。其他位置就不推薦了。
@寧缺
掐自己，一般是腿，因為就算掐紅掐紫掐腫也沒人看到，不比胳膊，不過用了幾次就不行了，一是做不到一直對自己下不了狠手，腫了幾次就不捨得了。
@追光者
吃芥末可以讓你大腦受到強大刺激，不亞於被叫起來罰站那一瞬間的驚嚇。瞬間清醒，屢試不爽。
@Annie-heart
可以在耳機裡放些a波音樂。不會干擾工作，卻能起到很好的醒腦作用，讓大腦保持警惕。
@栗子
一直保持嘴裡有一口涼水，喝一口，含著，看你的書。每次覺得水開始變溫熱了就嚥下去，然後立刻再喝一口含著，重複以上步驟直到看完預定內容。
@清蒸魚頭
1、喝水-少了當然沒用，要多喝，500ml的瓶子一次最少喝三分之二。
2、找人說話-和附近的同學或同事聊聊天，最好是經過大腦思考的話，馬上就睏意全無。
3、起來站一會兒-不要覺得難為情，為了自己的學習效率，這真的是最管用的一招。
4、吃零食-雖然在自習室吃零食不好，但動動嘴總能讓你亢奮一小會兒。
5、搓臉-用手搓臉（抽自己耳光更棒），讓你的血液循環。
@行風
選的書不對，前期看書只看你能讀下去的書，翻開看不進去的就先放一放。讀書會有一個由淺入深的過程，不用太著急。
@林叮叮
含個酸的東西，比如話梅，楊冪那個溜溜梅什麼的。
看完學長學姐們神奇的治困方法，皮皮研也給大家準備一些總結的小招式，我們一起來看看吧。
二、從生活上來調節
（1）規律作息是非常有必要的
大部分同學的困，不是因為身體出了問題，而是因為確實是睡眠時間不夠，沒有睡好。
也許，你會很堅定地否定自己沒有睡好。你會覺得，自己很早就躺在床上休息了，請問，你的有效睡眠時間是多久？建議睡覺的時候，放下手機，戴上耳塞，戴上眼罩，一定要靜靜地養神，好好睡覺。規律作息，顯得特別重要。
（2）飲食建議以易消化清淡為主
我們總感覺自己的學習任務比較重，自己動腦多，一定要加強營養。
加強營養也是有辦法的，也是需要注意適可而止的。尤其是炎熱的夏天，建議還是以清淡為主，吃一些比較容易消化的食物。道理很簡單，肚子吃太飽，不容易消化，也會導致整個人很疲憊。你以為是在加強營養，其實你的營養還是足以供給你的大腦的。
（3）必要的時候，咖啡也是可以喝的
中國人的思維是，喝咖啡會有副作用，對身體不好。
咖啡因能夠幫助人們提高工作效率。如果我們把握好喝咖啡的時間，我們能夠利用咖啡來幫助我們提高工作效率。當然，不是每一個人都合適喝咖啡，部分腸胃不好的人，喝咖啡會導致腹瀉。所以，還得自己酌情考慮。
三、挑好看書的時機
（1）疲勞困倦時不要看書
人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要"開夜車"看書，以避免形成不良習慣。
（2）飯後不要馬上看書
人進食後，消化系統的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統，而對其它部位處於抑制狀態，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。
（3）睡覺前最好不要看書
有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。
（4）劇烈活動或情緒過於激動後，不應馬上看書
因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律，大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之後就看書，就很容易與抑制反應建立聯繫，併產生抑制性條件反射。
