練過腿的都知道，練腿後的肌肉痠痛感最讓人印象深刻了~只要你練的刻苦，那酸爽自然是在所難免，但我們可以用一個方法來減少酸爽的持續時間，讓我們更快開始下一次（一直蹲腿一直爽嘛~）。
這個方法就是做一些關節壓力少的針對腿部的有氧運動，為什麼活動會比靜養的效果好呢？那是因為這些活動能增加我們的血液循環速度，提升營養輸送的效率，恢復自然會快上不少。
這裡有三個最佳的“恢復訓練”推薦給大家：第一個是游泳，對關節壓力最小的運動。第二個是騎單車 ，輕鬆的騎行即可。第三個是小坡度的散步，比如爬一些不太陡峭的山（這也是個人最常用的一種）。
只要稍加練習，絕對讓你的恢復速度提升一倍不止，下次練完腿就試試吧~
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