什麼是抑鬱
抑鬱是負面情感增強的表現，患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。抑鬱症患者常伴有思維遲緩，言語動作減少，意志活動減退。這一症狀為躁鬱症抑鬱狀態的典型表現之一，也常見於反應性抑鬱狀態和更年期憂鬱狀態。
臨床表現
患者感覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。輕患者興趣索然，無精打采，腦力及體力不足，不願與別人交流，進而愁容滿面，雙目含淚，感覺生不如死，愧不如人。嚴重的患者會有隨時爆發的可能，即患者由於找不到擺脫難以忍受的憂愁的出路，開始輾轉不安，自覺一切絕望，並可突然出現自殺意念及行為。抑鬱症患者常伴有思維遲緩，言語動作減少，意志活動減退。
為什麼會得抑鬱症？
主要有內因是他患有抑鬱症病理基因。在全世界人口中，大約5~10%具有這種基因，容易患上抑鬱症。所謂心理應激或打擊，只是誘因，對於抑鬱症的發病，誘因是可有可無的，如果患了抑鬱症，但是去費力尋找這些誘因，只是白費力氣。如果誘因是失戀，就此發了抑鬱症，即使讓她趕快結婚，也治不好疾病。患了抑鬱症，隨你怎樣疏導、設法“解開心結”，也無法治好他的疾病。因為這些都只是誘因。就像用打火機點了爆竹，即使把打火機丟了，爆竹仍會在空中爆炸。所以，我們說必須解決內因，必須用藥物或其他方法解決抑鬱症發病的內因，才能使疾病好轉。
抑鬱症是怎麼一回事？
一般人總認為，抑鬱症是心病，“心病要用心藥治”。其實不然，就像心臟病、肝炎、感冒、肺炎一樣，抑鬱症是一種“疾病”。實際情況是，這種“疾病”表現出來的不是軀體症狀，而是心理上的症狀，並不是心理問題或心理打擊、造成了這種“疾病”。如果一個人在心理上受到打擊，例如失戀、或親人遭遇不幸，當然會心情抑鬱，但一般在出事2周後，心情都會自行好轉。 但若心情抑鬱一直持續2周以上，不見減輕，就應該考慮“原發性抑鬱症”，這種“疾病”的可能。抑鬱症的典型表現是：情緒（心境）低落、興致缺失（講得通俗些，“沒勁”）、其他功能（例如睡眠、食慾、性慾等）也有可能下降。有一位患者給我來信，說得很是典型：常有無力感，缺乏慾望, 食慾性慾都降低。尚可入睡，但是往往在三、四點就早醒，昏昏沉沉直到早晨，一點沒有晨清氣爽的感覺。整日裡覺得生活灰暗，對於未來沒有希望，好像可以看到頭，看到了生活的最後一天，覺得活著沒有什麼意思。尤其是上午，心情最差，傍晚時稍有好轉，晚上床時，又擔心失眠，心情又見沉重。人家聽到好笑的事情會爽朗大笑，但我怎麼也笑不出來。曾經想過自殺，出現過一瞬間想自殺的念頭，但想到父母家庭，從未付諸實施。對工作和娛樂都沒有什麼興趣，只想在屋子裡待著，什麼也不做。工作常常拖到最後一刻才完成，質量嚴重下降。沒有了自信心，缺乏榮譽感，工作做得不好也覺得沒什麼大不了。記憶力和表達能力都下降，經常卡殼，好像不記得要說什麼，甚至有時候腦子裡一片空白，好像開動不起來。缺乏耐性，脾氣變大，經常為一點小事在心裡堵上半天。對於臨床醫生說來，有一點很重要，心情抑鬱而沒有興致缺失，那就不是抑鬱症。例如，有人炒股失敗，心情抑鬱，而卻仍有興趣與人打牌玩耍，能去卡拉OK唱歌，那就不是抑鬱症。抑鬱症患者必然興致缺失，覺得生活沒有味道、沒有興趣，甚至覺得活著沒有什麼意思。另一點也很重要：抑鬱症患者必然自責，他會責怪自己，認為問題出在自己，都怪自己不好，而不會認為自己身體不好，是由於別人的緣故。如果有一個人心情抑鬱，卻說是別人害得自己心情不好，那也不是抑鬱症。
如何預防和治療？
1）把握自己的性格
通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的“本我”，發現自己的優勢和潛能，從事順應自己本性、適合自己性格的職業。
2）平常心對待
要認識到許多人在一生中都會有抑鬱情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間後就自然康復，即使你發展為抑鬱症，也只是像感冒加重了一樣。
3）心理治療
通過有效的心理治療，心理療法的作用機制是改變抑鬱患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應的方式。常見的有支持性心理療法、認知行為療法、人際關係療法等。
4）正常的活動
堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。
5）做感興趣的事，廣交良友
有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑鬱情緒。
點津心理中心全體員工祝大家每天都有好心情
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