常聽人說：“氣出心臟病”、“氣得腦殼疼”、“被逼成深井冰”......確實，壓力過大會誘發心血管疾病、偏頭痛和神經退化等症狀。
作為人體最大的器官，“皮膚”也會直接受到“負面情緒”的影響。
因為負面情緒會讓你長痘、變老，甚至誘發皮膚癌，所以小仙女不生氣哦
那麼，問題來了
“情緒”是如何影響“皮膚”健康的？
太長不看版
研究發現，壓力過大：
能通過HPA軸和SAM軸直接傷害皮膚
誘發&加劇“痘痘”和各類皮炎
削弱皮膚屏障功能 引發幹敏
加速皮膚老化 引起皺紋鬆弛
導致傷口癒合速度變慢
引起脫髮和各部位斑禿
導致肥胖
緩解辦法：
- 略不開心：
運動、社交、談戀愛、吃香蕉櫻桃菠菜大蒜、買買買......（Ps：如果男票老惹你生氣，為了美美美，換掉他）
- 長期抑鬱：
抑鬱症是病，得治，去看醫生！
小仙女不要氣
壓力下的“應激反應”
當你壓力山大時，身體會有“應激反應”：【下丘腦-垂體-腎上腺軸 HPA軸 】和【交感-腎上腺髓質軸 SAM軸 】被刺激，加速釋放【促腎上腺皮質激素釋放激素】、【促腎上腺皮質激素】、【催乳素】......(此處省略一萬字)
可以簡單理解為“高壓”下的求生欲：身體迅速進入戒備狀態（心跳加速&肌肉緊張），隨時準備戰鬥or逃跑。
你的皮膚也會積極響應“HPA軸”和“SAM軸”，做出相應的“應激反應”，引起一系列激素的改變，加速分泌【促腎上腺皮質激素釋放激素】、【促腎上腺皮質激素】、【糖皮質激素】......（此處省略一萬字）
（“大腦”和“皮膚”是如何溝通的？）
如果你認真看完了上圖（雖然我翻譯和Ps得很辛苦），恭喜你，獲得了一段對人生毫無X用的知識。
我只是想證明：這人啊，一不開心，“皮膚”立刻就會有反應。
有理有據地喊出來：變醜了，就賴老公和老闆，生活和工作壓力大，哼！
壓力導致“痘痘”
作為一個痘痘肌，我一和男票吵架，隔天就爆痘，從無例外。一直以為自己是奇葩，查完文獻才發現我不是一個人。
斯坦福大學醫學院的教授做過一個實驗：挑選出22名患有“輕度痤瘡”的大學生（15個女生和7個男生），分別記錄他們在不同壓力的考試期間的痤瘡情況。
結論：壓力越大，痤瘡越嚴重
論：壓力越大，痤瘡越嚴重
（壓力和痤瘡的關係）
因為，皮膚在響應HPA軸和SAM軸時，會促進【促腎上腺皮質激素釋放激素】（CRH）的分泌。
研究表明，CRH能上調某種關鍵酶，導致皮脂腺過量分泌油脂，這是痘痘的誘因之一。
此外，CRH會誘導“角質細胞”產生“促炎性細胞因子”（IL-6和IL-11），從而引發炎症，惡化痘痘。
高壓下，皮膚還會加速分泌【神經肽P物質】（SP）。SP也會促進皮脂分泌和“促炎細胞因子”的釋放。
更過分的是，SP還會激活【肥大細胞】（連接“大腦”和“皮膚”的“轉接器”），它一接受到大腦的“壓力信號”，就會大驚小怪地在皮膚裡釋放一大波炎症介質......
皮膚在應激反應時，“角質細胞”還會加速分泌“神經營養素”（NGF）。NGF能導致角質形成細胞異常增生，也就是“過度角化”，可能會造成“痘痘”的毛囊口堵塞。
總之，壓力過大會對神經、內分泌、免疫系統和消化系統造成影響，從而誘發“痘痘”、銀屑病和特應性皮炎等皮膚病。
更慘的是：長“痘痘”會“不開心”，“不開心”會長更多“痘痘”，這是個惡性循環。
深圳市慢性病防治院在100名痤瘡患者中做過調查：“痘痘”導致“心理障礙”。
So，長痘痘了別焦慮，越焦慮越嚴重！這不是絕症，按部就班地接受醫生的治療即可！
壓力損害“皮膚屏障”
老粉絲們都知道，“皮膚屏障”是健康肌膚的守護神，它一旦受損，將無法抵禦外界細菌，也無法鎖住水分，引發一系列皮膚問題（比如干燥、敏感瘙癢、紅血絲、細紋......）。
實驗證明：
“心理壓力大”會削弱皮膚屏障功能
當小白鼠暴露在“模擬高壓的環境”下，經表皮的水分流失加速，皮膚裡的天然保溼因子（吡咯烷酮羧酸）和細胞間脂質（神經酰胺）含量減少，受損的“皮膚屏障”很難修復。
（壓力越大 皮膚屏障越難修復）
在人類受試者身上也有類似效應。前文提過的“考試壓力和痤瘡的關聯”的實驗顯示：高壓下，人類皮膚屏障的修復能力顯著變弱。
另外，壓力過大時，【血漿皮質醇水平】會升高，從而刺激炎症因子（白介素-1β，白細胞介素-10，腫瘤壞死因子α），以及人稱“自然殺手”的免疫細胞，進一步損害皮膚屏障。
(壓力導致血漿皮質醇水平上升)
好消息是，正確使用護膚品能有效地修復屏障：如何修復受損的皮膚屏障？
另外，壓力會讓傷口的癒合速度變慢
科學家們無意發現：辛勤照顧“痴呆病患”的家屬，因為壓力大，需要比常人多20%的時間來癒合傷口。
因為，壓力會促進“腎上腺素”的應激釋放。“腎上腺素”會“
搶”走β2AR受體（本屬於“角質形成細胞”），導致傷口癒合速度延緩。
所以，心很累的時候
千萬憋受傷！
受傷了，好不了啊親！
壓力導致“皮膚老化”
實驗證明，長期的慢性壓力會對皮膚產生永久性損傷，比如“提前老化”。
雖然在短期急性壓力下，被刺激的HPA軸能讓淋巴細胞在身體裡快速重新分佈，皮膚的免疫力瞬間增強。
但是，長期的慢性壓力，會因為反覆刺激HPA軸，最終讓它的活性降低，“懶得理你”（狼來了的故事），最終，免疫力下降了（免疫細胞受損），皮膚變得敏感脆弱。
美國霍普金斯醫學院做過一個實驗：把一堆小白鼠暴露在“可誘發皮膚癌”的UVB輻射之下，然後把這堆小白鼠分為兩組，一組能聞到狐狸尿（聞到天敵的味道的小白鼠壓力很大），一組聞不到。然後觀察兩組小白鼠的皮膚狀況。
實驗證明：有壓力的小鼠，更易患皮膚癌
（實驗時長30周，時刻聞著狐狸尿味、瑟瑟發抖的小鼠們，明顯比無壓力的小鼠更容易長腫瘤。）
“壓力”和“皮膚癌”之間的聯繫，細思極恐，咱還是接著說說“皮膚老化”吧。
皮膚老化的特徵：皺紋、色素沉著，鬆弛下垂。這是內因（細胞自身的衰老）和外因（環境對DNA的損傷，炎症和自由基的產生等等）共同作用的後果。
相信大家對“光老化”很熟悉，紫外線的照射是引起皮膚過早老化的重要外因。
有趣的是，“紫外線”的照射是HPA軸的主要興奮劑，能誘導CRH，POMC肽，ACTH和皮質醇的表達，這和“壓力”刺激HPA軸的原理一毛一樣。
大膽推測：和“紫外線”一樣，“壓力”也會加速皮膚老化。
接下來，說些壓力導致老化的實錘：壓力山大時，“腎上腺”會加速分泌“糖皮質激素”。
長期過量的“糖皮質激素”會導致表皮厚度減少，“成纖維細胞”（負責生產膠原蛋白的）數量變少，真皮層的膠原蛋白流失。於是，皺紋出現了，肌膚鬆弛下垂了，皮膚老化了。
（衰老肌膚裡“膠原蛋白”和“成纖維細胞”更少）
另外，研究發現，“高壓”下應激分泌的“壓力荷爾蒙”（“腎上腺素”、“去甲腎上腺素”和“皮質醇”）會干擾DNA的修復過程，改變細胞週期調控（保證細胞進行生命活動的基本過程），造成DNA損傷。
“慢性壓力”還會促進“兒茶酚胺”的分泌，導致p53（抑癌基因）的降解和DNA損傷累積，進一步加劇皮膚的老化。
此外，“壓力”會誘發“活性氧自由基”的產生，因為：壓力應激反應下，皮膚中的NF-κB上調，導致誘GSH（谷胱甘肽和GSH依賴性酶）以及超氧化物歧化酶和過氧化氫酶活性的顯著損失.....此處省略一萬字。
“活性氧自由基”，就是那個愛搶電子的搶劫犯，會嚴重傷害細胞裡的線粒體，從而導致肌膚衰老......
“活性氧”還會快速消耗體內的維生素E，導致“脂質過氧化”（損害細胞的生物膜和功能），好好的細胞就介麼毀了......
最近，還有個有趣的發現：承受慢性壓力人群的“端粒”變短了。研究發現：患有慢性病的兒童、家庭暴力的受害者以及抑鬱症患者的“端粒“顯著變短！
“端粒”是存在於染色體末端的一小段DNA，它的功能：控制細胞分裂的週期。
(端粒)
細胞分裂更新的速度變慢，是衰老的原因之一。細胞每分裂一次，端粒就會縮短一點，直到足夠短時，細胞就不再分裂。
所以，端粒的長短能夠控制生物體衰老的速度！（YY一下，如果能無限延長端粒的長度，就可以長生不老咯？）
承受慢性壓力的人，端粒變短，所以老得快。小時候，爸媽訓我時常說的“被你氣得短命啊”真不是開玩笑的
。
壓力導致“脫髮”和“肥胖”
壓力過大，不但會導致上述皮膚問題，還會引起“斑禿”，也就是脫髮！
脫髮，也是應激反應的後果之一：HPA軸被刺激，促進去甲腎上腺素和5-羥色胺的分泌，二氫睪酮水平提高，一旦和毛囊結合，就抑制了毛髮的生長......此處省略一萬字。
壓力導致脫髮的詳細機理，如果你們感興趣，下次單獨再寫一篇。
如何緩解脫髮問題？以前寫過了：解決脫髮的終極方案
最後，還有一件很慘的事情：“過勞肥”是真的！
壓力確實會引起肥胖！
高壓下，“糖皮質激素”等代謝相關因子水平發生變化，呼吸和心率加速，食慾大增，引起肥胖，再加上“胰島素”等激素的協同作用，使體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積......此處省略一萬字
總結一下，不開心的後果：變醜（痘痘&皮炎）、變老（皮膚老化）、變胖（過勞肥），變禿（脫髮）.....
長期抑鬱？當心——
變成一個又老又醜又禿的胖子！
好了，今天就寫到這了
謝謝你堅持看完本篇然並X的科普
瞭解了“壓力”的這麼多危害
真是讓人壓力山大呢～
寫在最後
人生不如意，十有八九，傷心總是難免的。
可是，這世界並不是“紐約時報”所描述的“嚴肅穩重的星球”，而是一個充滿不確定性、搖搖晃晃的、遍地是白痴的地方！
所以，莫生氣，莫生氣
萬千傻X隨他去～
請，和這個世界和解。
總是在自我批評，覺得自己身材糟、臉色差、賺錢少、很沒用，陷入無意義的自我糾纏？可這就是你啊，獨一無二的你啊！
莫焦慮，莫焦慮
有缺陷，也是種個性
你，不需要完美得可怕。
乾了這碗劣質雞湯，還是不開心？
去健身房擼鐵，運動能分泌多巴胺；去和小夥伴玩耍，社交能改善抑鬱症；去撩撩喜歡的人（就算你醜，萬一人瞎呢），墮入愛河會讓你開心起來......
