真正的美麗是由內而外的，護膚品雖是美白必不可少的利器，但平時的保養才是美麗得以維持的最終法寶。相信很多女性朋友都有這樣類似的經歷：月經不調會造成臉色蒼白、無光澤；便秘往往會導致皮膚長痘、膚色黯淡；壓力過大會導致皮膚粗糙、萎黃......而這些都不是外用的護膚品能夠解決的問題。由此可見，身體的不適往往會通過面部表現出來。同理，想要擁有靚麗的外表，除了選擇合適的護膚品之外，還要特別注意對身體的調理。
吃什麼，怎麼吃，和什麼一起吃就成了一個值得關注的問題，維生素C、維生素E、B族維生素和一些礦物質等都能中斷黑色素的生成，影響酪氨酸酶的活性，假如想使皮膚白皙就要多吃這類食物。下面就推薦幾款美容養顏的食療佳品。
杏仁胡桃芝麻糊
材料：胡桃仁30克，白芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，杏仁、白糖適量。
做法：將胡桃仁、白芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，加入適量的杏仁，早晚各1份，每日1次，長期使用效果明顯。
功效：胡桃溫肺定喘、潤腸通便，與白芝麻一起共有補腎之功，二者相合，有滋陰養血的功效，讓肌膚白皙、紅潤、有彈性，肺主皮毛，杏仁有良好的潤肺功效，尤其在秋冬乾燥季節裡，能讓皮膚更加滋潤，美白效果更好。
椰奶燕麥
材料：燕麥100克，椰汁、牛乳各200毫升，白糖適量
做法：鍋中燒開水，將燕麥煮熟，與椰汁、牛乳混勻稍煮，加入適量白糖調味
功效：椰汁含豐富的維生素C及人體需要的礦物質，幫助肌膚抗氧化、防衰老；燕麥中含有維生素E等活性物質，對肌膚有祛斑增白的作用。二者相合，有促進新陳代謝、排毒養顏的功效，能夠延緩肌膚細胞衰老，讓肌膚持久白嫩。
檸檬玫瑰花茶
材料：檸檬1片、玫瑰花3朵
做法：將玫瑰花放入茶壺，加入熱開水沖泡，待水溫下降至60度左右時放入檸檬，加入適量蜂蜜。
功效：檸檬中含有豐富的維生素，能防止和消除皮膚的色素沉著，；玫瑰能夠美白肌膚，滋潤養顏，二者相合，有讓皮膚白嫩細膩，容光煥發的功效。
山楂橘皮茶
材料：山楂、橘皮、玫瑰適量
做法：將三種材料，放入茶壺，加入熱開水沖泡，加入適量的蜂蜜或冰糖，即可飲用
功效：山楂能夠促進消化、活化循環，橘皮具有理氣調中的功效。二者相合，能夠促進體內毒素的排出，使肌膚靚麗。
玫瑰大棗紅糖粥
材料：玫瑰花3朵，大棗6枚，粳米50克，紅糖適量
做法：先將玫瑰花用淡鹽水洗乾淨，再用清水衝一遍；把大棗、粳米分別洗淨；將粳米放入鍋中，加入適量清水大火煮開，加入大棗、適量紅糖轉小火繼續煮20分鐘；加入玫瑰花，攪勻後關火。待溫即可食用。
功效：玫瑰理氣活血、疏肝解鬱，大棗補脾和胃、益氣生津、滋潤肌膚，經常食用此粥，可使肌膚白裡透紅。
百合蓮子糯米粥
材料：糯米100克，百合、蓮子各15克
做法：將所有的食材洗淨；鍋內加水，燒至將沸時，倒入所有食材，煮沸後改用小火稍煮即可。
功效：本品能滋陰潤肺、清熱養胃，是滋陰養顏的首選，1周2次，堅持一段時間後，肌膚就會白裡透紅，水潤有光澤。
由於美白是女性追求的目標，因此美白產品市場巨大，許多不法分子看中了這個市場，在產品中添加違規成分，如鉛、汞、熒光劑等，導致重金屬中毒，例子數不勝數，尤其以美白麵膜為重災區。媒體也無數次報道這樣的案例，為愛美女性敲響了警鐘。用安全無刺激的食材敷於面部，使肌膚恢復生機，水潤透白，也是可以在家做到的。
紅糖牛奶面膜
把少量粗製紅糖放在陶瓷碗裡，然後把它放在火上燒，等紅糖融化後再放入少許的牛奶，記住，是純牛奶，越新鮮越好。基本上放下去一下子融化後就可以停火了，接下來要做的就是把混合物像面膜一樣用食指均勻地塗在臉上，等待20分鐘左右洗淨就可以了。
曬後修復面膜 強烈的紫外線不僅會把皮膚曬黑，還可能把皮膚曬傷，出現紅腫、脫皮、瘙癢等症狀，這時需要用面膜來緩解症狀。將一小杯牛奶放入冰箱冷藏，壓縮紙膜放入涼牛奶中泡漲，待吸滿牛奶後稍擰一下，以不滴水為度，輕輕敷於面部，注意按壓緊貼，不要留有氣泡空隙，10分鐘後揭下，純淨水洗淨面部，後續使用輕柔保溼護膚品。若是油性皮膚，就用脫脂牛奶，乾性皮膚可使用普通全脂牛奶。
