懷孕後，由於體內激素的變化，媽媽的心理會比較敏感，情緒也會很焦慮。加上時刻擔心胎兒的發育，夜間就會頻頻出現失眠的症狀。要知道，胎兒的健康和孕媽是息息相關的，孕媽睡眠質量差，睡不飽，長時間下來胎兒發育也會受到影響，所以媽媽一定要儘快解決失眠問題。那如何才能有效拯救孕媽失眠呢？不妨試試這4個小妙招，很有用哦！
穿著舒適的貼身衣物
整個孕期，媽媽的體質比較特殊，膚質也會變得很敏感，所以想要自己睡的舒適，穿的貼身衣物一定要慎重挑選。尤其是睡眠內衣，面料一定要高度柔軟，不含熒光劑、甲醛等有害化學成分，而且還要舒適透氣有彈性，這樣媽媽穿上睡覺才不悶熱，酣睡一整晚。此外，睡眠穿的內衣做工也要細膩，手感順滑平整，不含背扣哺乳扣，不然也容易摩擦到孕媽敏感的肌膚。
睡前適當吃安神食物
對於精神壓力大，夜間失眠的孕媽，在睡前可以適當吃一些安神助睡眠的食物。不過，食物一定要低脂少油，以免加重腸胃負擔，引起消化不良。像牛奶、香蕉、蜂蜜水都是很不錯的選擇。當然，媽媽也可以買一些孕期專用的奶粉來喝，這類奶粉脂肪含量很低，而且非常容易消化，吃完不用擔心自己長肉肉哦。
儘量採用左側臥睡姿
懷孕期間，媽媽要儘量採用左側臥的睡姿，能幫助減輕腰揹負擔。尤其是在孕中晚期，左側睡姿能有效緩解失眠症狀，讓你睡得更舒服。當然，想要自己一覺到天亮，孕媽可以提前為自己準備一個護腰枕，它根據人體工學設計，恰好貼合孕媽身體，腰背、腹部、胳膊也都能得到良好支撐，從而大大提高睡眠質量。
每天睡前泡個熱水腳
孕媽託著大肚子活動一天，身心都會比較疲勞，每天睡前泡個熱水腳，順便給腳底來個按摩，有助於身心的放鬆，入睡就更容易一些。不過，到了孕晚期，媽媽會出現比較嚴重的水腫，洗過腳睡覺時，可以用枕頭適當把雙腳抬高，能一定程度上緩解水腫哦。
孕期經常失眠，對自己和胎兒健康危害都很大，所以媽媽不妨試試以上這些好方法，幫你解決失眠煩惱，一覺到天亮。
