好好吃飯就能瘦
哈嘍，我是教你健康減肥的伊娃，今天給大家整理了我的超詳細日常飲食，會吃才會瘦，已經瘦了20斤的我，就是這樣好好吃飯的，快來康康吧～
週一
早餐：雞蛋+純牛奶+蒸南瓜+少量聖女果藍莓
午餐：蒸南瓜+豬瘦肉炒花菜
晚餐：蒸南瓜+洋蔥青椒炒幹豆皮
週一食譜
週二
早餐：雞蛋+純牛奶+紅薯南瓜+聖女果
午餐：蒸紅薯+雞胸肉炒蒜薹
晚餐：蕎麥涼麵+黃瓜拌幹豆皮
週二食譜
週三
早餐：雞蛋+煮玉米+青椒洋蔥炒豆乾+牛奶
午餐：雜豆飯+炒西葫蘆+醬牛肉
晚餐：全麥雞蛋疙瘩湯
週三食譜
週四
早餐：蒸南瓜+香椿攤雞蛋+牛奶
午餐：蒸南瓜+豬瘦肉炒圓白菜+香椿攤雞蛋
晚餐：什錦雜豆蛋炒飯
週四食譜
週五
早餐：蒸紅薯+雞蛋+青椒洋蔥炒香乾+牛奶
午餐：糙米飯+醬牛肉+香芹炒豆乾
晚餐：蛋炒飯+黃瓜拌幹豆皮
週五食譜
週六
早餐：燕麥片+雞蛋+牛奶
午餐：糙米飯+香椿攤雞蛋+青椒炒豆乾
晚餐：蕎麥涼麵
週六食譜
週日
早餐：全麥蒸餃+雞蛋+牛奶+聖女果
午餐：蒸南瓜+豬瘦肉炒韭菜薹
晚餐：西紅柿蘆筍意麵
週日食譜
分享到:
