你家今年有参加高考的孩子吗？如果有，在高考结束的这段时间内，家长不要以为考完就万事大吉了，还需要密切关注孩子状态，谨防“考后焦虑”。
一、案例：考后状态（关键词：烦）
虎扑用户476556是今年的高考考生，今天看到他在论坛步行街“树洞”板块发了一个帖，标题是“老哥们高考完那几天是什么状态，现在感觉好烦。”
具体内容如下：
对高考成绩的焦虑，猛然脱离紧张生活的不适，渴望与人交流却又想与外界失联，虽然许多事都可以做了但都没考前那么香了，但精神又比较亢奋，不想睡觉，打了两天lol，感觉只是为了短暂的逃离这种状态而打的。
我们可以看出，这位考生目前情绪比较焦虑，这就是典型的“考后焦虑”。
二、考后焦虑
“心里越发没了底，变得寝食难安”是考后焦虑的主要表现，60%-70%的考生会产生不同程度的“考后焦虑”，其中近20%的考生因过分焦虑而影响日常生活。
其实，高考后出现一定的焦虑情绪是正常的，但是有些对自己要求过高、预感自己没有达到目标的考生，可能会出现强烈的心理反应，出现急性应激障碍，表现为失眠、厌食、表情呆滞、敏感易怒、情绪悲观、内疚自责，严重的还会出现自伤、轻生的念头。
哪些孩子“考后焦虑”会相对严重？
一般来说，成绩中上游的孩子，更容易出现“考后焦虑”，一些差生知道自己考得一般，反而没那么焦虑。尤其是平时成绩不错，自感自己没发挥好的孩子，以及预估分数在往年分数线左右的孩子，他们更容易被“考后焦虑”困扰。
三、发现孩子“考后焦虑”，家长应该怎么办？
高考结束后，家长要密切关注孩子状态，如果发现孩子情绪有些问题，家长要如何帮助孩子调整呢？以下有几点建议，供大家参考。
1.家长不要过分渲染高考的影响
高考确实很重要，但是家长不要在孩子面前过分渲染高考对前途的影响，尤其是在高考结束后，这种事更不能做。
2.不要频繁询问孩子——“考得如何？”
家长不要频繁询问孩子考得如何，并且告诉亲戚朋友，让他们同样不要这么做。
3.目标预期不要设置过高
相信高考的学子都有自己的理想院校，家长对孩子也有一个心理预期。如果家长的心理预期设置过高，比如：想让孩子上某某大学，这样孩子难免会有压力。目标可以有，但是一定要客观。
4.缓解考后焦虑的其他方式
无论何种心理困扰，运动都是调整自身的一个不错的选择。
专家指出，运动可以增强人体活力，还能增加能量，从而对抗压力。研究表明，锻炼可以明显地减少人的焦虑症状。
所以，家长可以鼓励孩子多出去运动，也可以在饭后陪孩子一起出去散散步，可以很好的放松孩子的身心。
此外，家长还可以带孩子出去走走，比如：陪孩子来一次短期旅行，换个环境，开拓下视野。外面的新鲜事物，可以让孩子暂时忘掉考试的事情，这样无形中减轻了压力，也陶冶了的情操，可以很好的缓解“考后焦虑”。
