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假期結束，
不知不覺，
2020年就剩餘不到100天了。
時間如果倒回年初，
你是不是立下不少flag？
可是追劇後就突然停不下來？
三天不運動，
健身就堅持不下去？……
別慌，
可能是因為你正在被一些心理學效應悄悄影響著，今天我們就來一起揪出它們！
01
飛輪效應
Flywheel Effect
長假過後，重新進入學習或者工作時，是不是有點提不起精神？效率降低？如果你也這樣，那也許是受到了“飛輪效應”的影響！
飛輪效應指為了使靜止的飛輪轉動起來，一開始你必須使很大的力氣，一圈一圈反覆地推。
達到某一臨界點後，飛輪的重力和衝力會成為推動力的一部分。這時，你無須再費更大的力氣，飛輪依舊會快速轉動，而且不停地轉動。
萬事開頭難，雖然飛輪剛開始每轉一圈都很費力，但是每一圈的努力都不會白費。
所以，那些沒有立刻開始的計劃目標，別慌，現在開始吧。
02
蔡格尼克記憶效應
Zeigarnik effect
為什麼追劇後就突然停不下來？
為什麼工作學習時不完成一個任務，
就沒法聚精會神做下一個？
也許你受到了 “蔡格尼克記憶效應”（Zeigarnik effect）的影響！
蔡格尼克效應（Zeigarnik effect；又稱蔡加尼克效應） 是一種記憶效應，指人們對於尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。這個現象是由蔡格尼克通過實驗得出的結論。
實驗是這樣的：
1927年，蔡格尼克將受試者分為甲乙兩組，同時演算相同的數學題。讓甲組順利完成演算，而在乙組演算時突然下令停止。然後讓兩組分別回憶演算的題目，最終的結果是：未完成演算的乙組對該項數學測試中的題目記憶程度，明顯優於完成測試的甲組。
有句歌詞非常貼合“蔡格尼克效應”：“得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐。”
所以蔡格尼克效應會使人走入兩個極端：一個是過分強迫，另一個是驅動力過弱。
圖片來源：Pixabay
因此，目標不是生活的全部，當你驅動力弱的時候，你就要主動對抗拖延心理。當你過分焦慮時，你就要放鬆休息！好好享受生活哦。
03
習得性無助
Learned helplessness
幾次四六級考試沒過，就想放棄了？這次怎麼還不行，是不是我真的不行？你在生活中是不也會因為遇到幾次困難後，就開始質疑自己了？其實，是真的不行，還是失敗的經歷讓你消磨掉了自信？來看看“習得性無助”（Learned helplessness），尋找到自己的突破口。
圖片來源：Pixabay
美國賓夕法尼亞大學著名心理學教授塞利格曼（Seligman）曾以狗為對象，做了一項經典的實驗。該實驗發生於1967年：
一開始，他把狗關在籠子裡，只要蜂鳴器一響，就給狗以難受的電擊。而狗在籠子裡難以逃避這種電擊。如此反覆，多次電擊後，當蜂鳴器再次響起時，塞利格曼沒有像之前那樣給狗電擊，而是先打開了籠門。可是，狗反而在電擊到來之前就先倒地呻吟顫抖，忘記了逃避。
本來可以主動地逃避痛苦，卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是“習得性無助”（Learned helplessness）。
圖片來源：Pixabay
個體心理學創始人阿爾弗雷德說，“我們的煩惱和痛苦都不是因為事情的本身，而是因為我們加在這些事情上的觀念。”
所以，同學們在生活中遇到了“習得性無助”，試著抬起頭，看看周圍是否有更廣闊的天地、更開闊的視野，走出思維的牢籠。
其實，生活中任何一種現象的存在，都在傳遞著一種信息。我們可管中窺豹，防患於未然，計劃好合理的目標。如果你還沒有行動起來，沒關係，樹立起新的flag，我們再重啟一次吧。
看了以上這些 ，
大家有被哪一條心理學效應戳中了呢？
你還知道哪些生活中的心理學效應呢？
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