怀孕就像是女性的一次历劫，会遇到各种各样的麻烦和问题，脚肿穿不下鞋子啦，睡眠不好啦，饮食不好啦等等，还有一个很多孕妈都会遇到的问题，那就是便秘。
孕期便秘是孕妇常见的一个尴尬问题，在某些程度上，影响了至少一半以上孕妇。特别是怀孕之前就已经有便秘情况的孕妇，因为孕期的特殊情况会使便秘加重，所以会让她们更加痛苦。
今天，我们就来聊聊孕期便秘的哪些事儿，希望能帮助到孕妈妈们。
孕期为什么会便秘呢？
当你怀孕时，孕激素水平持续升高，可导致胃肠动力降低（胃排空延迟及便秘）、及肛门括约肌的状态。因此食物通过肠胃道的速度就比较慢。随着孕周增加，不断增大的子宫会将压力压在肠胃及下部。此外，你的大肠在怀孕期间，吸收掉的水也比较多，这会让你的粪便变得较硬，让肠道蠕动更为困难。
孕期便秘的危害有多大？
1.导致痔疮。孕期便秘，不规律的排便会容易导致孕麻麻的痔疮。
2.加重痔疮。俗话说十人九痔，进入孕期的妈妈们也有很多有痔疮，但是如果便秘遇到痔疮，那就绝对是个悲剧啊。这不仅严重影响到孕麻麻的日常，而且还会影响到我们胎宝宝的发育，使胎宝宝生长受限、胎儿窘迫的概率增加。
3.产生孕妇斑。孕期的便秘很容易导致孕麻麻的皮肤变差，出现面部皮肤干燥、粗糙、没有光泽、产生孕妇斑。
怎样预防，缓解孕期便秘？
1.吃高纤维质的食物，包括新鲜水果、纤维含量高的蔬菜（牛蒡、莲藕、胡萝卜、卷心菜、芹菜、莴苣、萝卜干、海藻类）、麸皮、豆子以及全谷食品，例如全麦面包、糙米和燕麦。古老的李子疗法，现在称为干梅子，也会有帮助，李子汁也有用。
2.少量多餐，合理搭配，食物彻底细嚼。
3.补充足够量的水分，早上空腹一杯温水，全天目标设定在一天八杯250ml的水。上床前喝一杯水。
4.多运动。每天的散步或体能活动时间稍微增长一下，促进胃肠的蠕动。
5.铁质补充剂可能会引起便秘。如果你的主治医师已经推荐了铁质补充剂，而你还有便秘的情形，那么以李子汁配铁质补充丸
6.尽量少吃油腻辛辣的食物，尽量不要吃容易上火的东西。
7.养成良好的大便习惯。
我是成都米诺娃妇女儿童医院的专家，如果你有这方面的疑问，欢迎留言咨询。
