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民以食為天，飲食是生活中的一件大事，人們常說的“柴米油鹽醬醋茶”，無不與飲食息息相關。
然而很多人經常吃一些“重口味”的食物，認為這樣吃才痛快，但是常吃“重口味”食物對人體健康並不好，容易對身體產生很多影響。
重鹽
鹽是人體不可或缺的食物，其所含有的氯、鈉等元素，對維持人體神經、肌肉、心臟功能等作用很大。
如果你好鹹口，炒菜喜歡多放鹽，從現在開始要注意了。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉所佔比例接近40%，鈉攝入量過高會導致多種健康問題。
高血壓。飲食過鹹是導致高血壓的直接危險因素，高血壓又是造成動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的元兇。
傷胃。胃部疾病與不良飲食關係密切，高鹽食物會損傷胃黏膜，引發胃炎或胃潰瘍。
肝腎疾病。鈉主要通過腎臟排出體外，吃鹽過多會增加肝腎代謝負擔。
傷腦。研究發現，日常飲食中的鹽太多，會加速認知能力退化，導致記憶力下降。
重甜
人對甜食的喜好是與生俱來的，有的人就算得了蛀牙也放不下對糖的熱愛。然而，過多地攝入含糖量高的食物不僅會影響我們的口腔健康，還會給身體帶來傷害。
糖尿病。一項研究發現，一個人每天只要多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。
增加血管壓力，誘發心臟病。糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力。冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴重後果，可能誘發心臟病。
脂肪肝。果糖會加快肝臟細胞儲存脂肪速度。長期的高糖飲食，會導致脂肪像一個個小球一樣，聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆。
誘發頭痛。當吃糖過多時，人體需要快速反應來應對它，血糖水平會突然到達峰值，隨後又陷入低谷，這種變化就有可能引發頭痛。
加速皮膚老化。血液中的糖會附著在蛋白質上，產生的“糖化終產物”不僅會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致皮膚出現皺紋或鬆弛下垂，還會使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，招架不住紫外線等外部侵害。
重辣
很多人都喜歡吃辣，甚至是在吃飯時“無辣不歡”。辣椒作為調味料，除了提味之外，還可以降低血脂、健胃、預防膽結石等。但是，吃得過辣會適得其反。
容易上火。辣椒性辛熱，吃辣過多會導致人上火，表現為皮膚痤瘡、口舌生瘡、牙痛出血等。
引起味覺減退。辣椒對口腔黏膜及味蕾的刺激尤為突出，過量刺激甚至會引起味覺減退。
容易得胃病。辣椒的鹼成分可直接刺激胃黏膜及潰瘍面，加重胃內局部的血管發生充血擴張，有時還會引起胃痛、胃出血。如果長期過量食辣，可引起慢性胃炎，並會影響腸道對營養素的正常吸收。
引起腹痛腹瀉。辣椒所含有的刺激性成分進入腸胃後對胃腸黏膜的刺激性很大，胃腸蠕動加速會產生腹痛、腹瀉。
良好合理的健康飲食習慣可使身體健康生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。
讓我們清淡飲食，享受健康生活。
（來源：新華網、青島早報）
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