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大家好，這裡是諾亞科普。
第一次或第五十次走過健康補充劑的通道會讓人困惑和不知所措。即使你吃的是健康的飲食，也很難獲得每日推薦的一些營養素。投資於營養補充的營養基礎是預防性藥物計劃的一部分，以保持健康和活力。以下是最值得你辛苦掙來的錢來支持你的健康和健康的三大補充劑：
1、富含礦物質的多種維生素
我們非常需要有保護性的、支持健康的營養素來幫助我們對抗生活在一個汙染和壓力重重的世界中的日常攻擊。把多種維生素看作是一種小小的保險，可以幫助你的身體免受維生素和礦物質缺乏的影響，即使是在富含健康食物的飲食中也會出現這種情況。
通過給你的身體提供多種維生素和礦物質，你還可以優化細胞功能，這有助於使你的所有系統都能持續地工作在最高點，而不是整天都在工作。
在選擇多種維生素時，要注意維生素a、B、C、D、K和E以及葉酸和鋅、硒、鉻等微量礦物質。與較難消化的片劑相比，尋找易於吸收的腸道包衣膠囊形式。
一定要把你的補充劑和食物一起吃，以幫助吸收和防止反胃，有時可能會發生在空腹。
2、益生菌
益生菌是另一種良好的基礎補充劑。聽說過“便秘是違法的”這句話嗎？因為很多原因，這是真的。一個好的益生菌肌肉排除壞細菌，這樣做可以改善腸道蠕動和幫助消化。好的腸道細菌可以幫助我們減肥，增強你的免疫系統，減少炎症引起的疼痛，以及製造一些我們需要的營養和維生素。從一個或多個乳酸菌家族中攝取至少150億活菌的益生菌補充劑。一般睡前吃一粒膠囊是最好的。
3、富含ω-3脂肪酸的補充劑
魚油補充劑富含必需的歐米茄-3脂肪酸EPA和DHA，對健康至關重要。它們支持你的身體預防慢性疾病的能力，並幫助防止炎症。它們還能促進更強的免疫系統；促進心血管、關節和視覺健康；增強皮膚、頭髮和指甲；增強營養吸收、新陳代謝功能以及注意力、情緒和記憶力。簡而言之，魚油是非常好的東西，但是和維生素D一樣，你不能自己製造歐米茄-3脂肪酸，所以你必須從外部獲取。富含脂肪的魚和魚油補充劑是你最好的來源。
尋找一個同時含有EPA和DPA的品牌，這是魚類中兩種重要的健康脂肪。
在服用任何補充劑之前，你應該諮詢你的醫生。把所有的補充劑都和食物一起吃，以增加吸收，減少胃部不適的風險。另外，從可靠的渠道購買。
記住，最好的補充方法是食物，包括各種蔬菜、瘦肉和健康脂肪。
