熱：疲乏易困，食慾不好
燥：長痘上火，火氣旺盛
幹：皮膚乾燥，容易出汗
都說最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物。
今天特邀中西藥執業藥師，高級營養師李俊老師，從生活出發，以食療為主。
為大家講解秋季養生最適合吃的8種食物，消暑、解燥、潤膚，讓你秋季吃出健康！
解熱3個消暑開胃菜
1、苦瓜
清熱消暑、養血益氣
秋季吃苦瓜，對治療中暑發熱、痱子過多、痢疾瘡腫有一定功效。其含有的苦瓜甙和苦味素還能增進食慾，健脾開胃。
苦瓜怎麼做不苦：
首先苦瓜梨的瓤一定要去幹淨，然後苦瓜切好用食鹽醃製10分鐘，再水洗，即可在保證營養不流失的前提下去除苦味
2、冬瓜
清熱解暑，降脂減肥
冬瓜中含有丙醇二酸，能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪。
最減肥的吃法：
冬瓜海帶湯，此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身，消除體內脂肪和膽固醇，具有明顯的減肥效果。
3、綠豆
下火去暑，利尿明目
解暑第一神物，家中最好常備，可做粥，可熬湯。
5分鐘快速煮開花：提前將綠豆洗淨，加水沒過綠豆表面，然後放入冰箱冷凍至結冰，想吃的時候直接拿來煮就好
解燥2個下火茶
1蓮子心：清心火、去暑熱
搭配養生方：蓮子心綠茶
蓮子心3克，綠茶1克，將二者放入茶杯中，用熱開水沖泡即可，有下火、治療失眠的功效，但因性涼，女性不要常喝。
2
金銀花：降火生津、護膚美容
搭配養生方：金銀花菊花茶
菊花，金銀花，茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。
解幹3個潤膚湯
雪梨湯有潤肺、涼心、消痰、降火、解毒的作用，同時，梨又有降低血壓和養陰清熱的功效，對於高血壓、肝病患者都有非常好的緩解功效。
做法：雪梨切小塊，鍋中做水放入冰糖煮化，再放入雪梨塊，蓋蓋，大火燉15分左右
2、銀耳：銀耳蓮子湯
銀耳蓮子湯為以銀耳和蓮子為主要食材的家常湯品,味道香甜可口,可清熱健胃,美容養顏,營養價值豐富。
做法：將銀耳撕成小片，放入湯鍋中，加兩升清水，大火煮開，改小火煮一小時。最後加入蓮子紅棗燉煮半個小時，加入冰糖，攪至融化
3、蘿蔔：蘿蔔排骨湯
可增強機體免疫力，促進消化 保護腸胃，保護心血管，通乳汁，增加骨密度。
做法：白蘿蔔和排骨洗淨切塊，白蘿蔔用水煮沸後盛出。在鍋內加入清水，放入排骨，用中火燉大約半個小時，隨後加入白蘿蔔、薑片等食物，繼續用中火燉大約15分鐘之後，再在裡面放入鹽和料酒進行調味即可
以上8種食材，在生活中雖然隨處可見，但養生功力並不弱，特別是對於秋季常出現的小毛病，有很好的養生效果，大家日常生活中就可以吃起來~
ps：本文由“金岱基因”編輯成文，如有轉載，請註明出處。謝謝合作！
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