人生很短，總會有些不快之事，別一直蜷縮在陰影中，透不過氣，那就出去跑跑步，呼吸一下外面世界的新鮮空氣，感受一下外成世界的美好。世界那麼大，並不需要遠行，穿上跑鞋，出去跑跑，便能遇見最美的風景，更好的自己。
跑步，就是遠離城市的喧囂，尋一處靜謐，享一方寧靜。在這個世界裡，並不是永遠一帆風順，但也不會一直陰霾。調整自己的心態，行動起來，用跑步去感受生活的小細節，很多事情都會有轉機，你的世界依然陽光燦爛、美好如初。
也許，有人會說跑步很累、很無趣，那是因為還沒找到適合自己的跑步方式，身體還沒開啟內在的運動潛能。當你堅持跑步，用自己的方式循序漸進地堅持，你就能找到跑步的樂趣，從此愛上跑步，越跑越熱愛。跑步，就是讓你充滿電量，感受生活裡的美好暖陽。
1、與友約跑，共勉成長
很多人遲遲沒有跑步，始終跨不出那一步，都是因為不想自己一個人跑步。這時，如果能夠約上好友一起跑步，那區別自然不一樣，似乎與人約跑更是給了自己一股力量，約束自己養成跑步的好習慣。這就是約跑的好處，約跑的樂趣，共勉成長。
如果能夠與熱愛跑步的人一起約跑，結伴而行，那將會解決你的很多跑步問題。調整你的跑姿是否正確，與你同行並排奔跑，給予你堅持下去的動力，適當的時候能夠告訴你配速問題，及時調整速度，讓跑步變得更加輕鬆自然。跑步，本就是一件放鬆的事，約上你的好友一起跑吧。
2、聽聽音樂，越跑越快樂
據說跑步的人，80%都會戴上耳機，邊跑邊聽音樂。有人確實不喜歡聽音樂，反而覺得跑步就是要感受自己的腳步，聽從自己的心跳聲，這就是最動聽的音樂。如果習以為常，這也是一種享受。但是當我們剛開始跑步，堅持不下去的時候，不妨聽聽音樂，伴隨著音符的節奏，會讓你越跑越快樂。
音樂，是悲傷者的良藥，亦是跑步的興奮劑。生活裡的悲傷情緒在所難免，當情緒不對時，不如就去跑步吧。挑選適合自己的歌單，奮力向前奔跑，讓身體流汗，讓情緒湧動，宣洩自己的情緒，釋放所有的不快，心情瞬間就能得到舒緩，內心得以平靜。這是難得的一份恬靜，人生裡難得的一種超脫快樂。
3、追著目標，爆發力前行
如果你覺得跑步很累、很無趣，那還有一種跑法非常有意思，就是追著目標奔跑。當我們奔跑在路上，戶外的景象盡收眼底，忽閃而過。我們可以給自己定下一個個小目標，比如：與公路邊上的自行車同行，甚至超越它的速度；或者與公交車賽跑，看誰先到站點；或者設定一個建築物為目標點，在一定的時間內到達。
跑步，實則太有趣了。當你為自己設定了一個個小目標，這會激發你身體內的運動潛能，讓你充滿爆發力，奔跑前行。有時候，目標還可以是以人為主，跟著前方奔跑的人，或者與同行的異性一起漫跑。瞬間會讓你忘卻煩躁，跑步變得更加有趣。當然，在有趣的奔跑過程中，一切都要注意安全。
4、尋一處美景，跑一身暢快
很多人跑步都是去當地的體育場，看著專業的塑膠跑道，更能燃起運動的心。但是體育場往往運動的人數偏多，有時候也感覺到嘈雜。如果你也有這樣的感受，那不妨換個地方而跑，尋一處美景，更能讓你跑一身暢快。
毫無疑問，在公園或景色優美的跑道上奔跑，比體育場的塑膠跑道要來得令人心情愉悅。如果找不到跑步的樂趣，那不妨換個跑道試試。比如：公園跑道、環城溪邊、鄉間小路、海邊沙灘等，這些地方跑起來，不僅能夠呼吸新鮮的空氣，也能一賞景色盎然，別有一番風趣。
5、一個人跑步，一個人正念
如果你能夠堅持跑步，讓身體感受在運動中的快感，你定能有所感悟。跑步，事實上是一種修行。當我一個人在奔跑時，雖孤獨，但卻很享受一個人自由的大好時光。在奔跑的路上，我會一個人修行，一個人冥想，一個人正念，感受當下，並發現細微的美好。
有人跑步，全身心放空，沒有遐想。而我跑步，更喜歡正念當下。正念，就是有意識地察覺當下的一切，關注它、觀察它、感受它。當我在跑步的時候，我會正念當下，感受雙腳觸地的瞬間，甚至是每一個腳趾頭的感受。與此同時，也會觀察著身體的各個部位在跑步過程中的受力及其發力的作用。我發現正念當下的身體，會讓我真正地感受到身體與跑步發生了連接，我會更加專注跑步，並且享受身體在運動過程中的細微感覺。
這就是正念，是冥想，亦是修行。當我在跑步的時候，除了感受身體，有時也會冥想生活裡的點滴瑣碎。有時候，生活裡潛藏了很多細微之處，都被我們的忙碌所忽略了。可能是晨起時的一縷陽光，也可能是上班前家人的一句囑咐；可能是同事間的一次小忙，也可能是加班夜裡的一杯暖咖啡；可能是一天裡發生的一件小事，也可能是生活裡平淡無奇的一處小細節。
這些太小、太細微了，以至於都沒有引起我們的注意。但事實上，生活裡潛藏的美好往往都是這些細微之處的瞬間，這些常常令人感動的美好時刻。我們積極向上的活著，但別忘了更要用心認真的生活，唯有生活用心，才能看見細微，看見真實，看見美好。
跑步，就是讓我正念當下，遇見美好。
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