说起喝水喝茶，作为中国人没有不重视的。病了，难受，经常听到的那句关爱的话就是“多喝热水”！
水的作用大家也都知道，补充水分，参与身体的各种生理活动等，所以，人们常说喝水能起到维持生命新陈代谢的作用。
可是我们一天喝多少水才算是正常呢？
中国的说法：
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。
欧美的说法：
是你身体的体重（公斤）除以0.024就是每天要饮用的水量。比如你体重是60公斤（千克Kg），那么你喝水的量是：60÷0.024=2500毫升（mL）。
欧美人一天饮用水量
为什么国人与欧美饮用水量是不一样的计算方法？
其实人体水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。不同的人种和所从事的工作强度等都有关系。
中国人人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。
环境因素下：
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。
同时，我们还要注意适量饮用，过多或者过少都不合适。
缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少等现象；过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力等现象。
分享到:
