修心心想事成
那要看你用什麼方式減肥了？減肥中會導致便秘的原因，主要由於膳食纖維攝入不足，也就是綠葉蔬菜吃的太少了，減肥中營養要均衡，蔬菜要多吃，加上合理的運動，相信能夠解決你便秘的問題
seven小小七
減肥期間總是便秘，建議幾點如下:
（1）調整飲食結構，多吃粗纖維蔬菜水果，
（2）多飲水，水是潤滑劑，每天至少2000ml以上。
（3）養成定時排便的習慣
（4）減肥不是節食，是選擇必須的營養素，否則影響胃腸功能。
雲伊藥師
首先吶 大家要了解 為什麼減肥會便秘吶？ 正常的運動減肥是不會造成便秘的，便秘是因為很多人是通過節食來減肥的。 減肥期間食物的減少，尤其是當碳水化合物（主食）減少的時候，消化道內容易出現纖維素不足的狀態，加上大量運動會造成體內水分減少，所以就特別容易發生便秘。
所以為了防止減肥期間便秘要做到以下幾點。
第一 正確的減肥方式 不要採取極端的方式 例如節食 汗蒸 等
第二 在減肥期間不要過度的減少自己的飲食量，要有正確的飲食結構，因為吃的少 糞便少大腸內壓力越小，便秘就會越發嚴重。解決辦法就是飲食上增加粗糧主食 例如玉米，小米，燕麥片等。這些食物含有比較多的膳食纖維，會形成比較多的糞便，從而減輕便秘。
第三 減肥期間，不要忘裡補充纖維素。增加纖維素的攝取，會防止便秘。纖維素還有一個功能，在腸道吸附油脂和毒素，減少身體內的遊離脂肪。多吃富含纖維素點水果蔬菜，蔬菜湯，果汁當中有大量的可溶性纖維，可防止便秘。
第四 在減肥期間，人體會大量的排汗 當人體水分補充不充足時，就會造成便秘。所以在對於出汗量大的人來說，要提醒自己，及時補充水分。
好了 到最好要告訴大家 只有正確的減肥方式 加上正確的飲食結構 才能讓我們的身體脂肪 慢慢被消滅掉。
