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美国心理学协会调查发现，对于精神躁动的排解方式，有一半的人用狂吃食物的方式来缓解压力。
很多人喜欢吃东西，总觉得自己没吃饱，食量大，其实有很大一部分人喜欢吃东西是因为被大脑中的情绪阀门控制着才导致食欲的猛涨。
在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态下,认为化悲愤为食欲就能缓解，殊不知这其实是情绪化进食的表现。
这种状态长期以往，人就容易变胖。很多人以为是自己食欲大，其实最根本的是你被情绪控制着在吃东西。
在电影瘦身男女中，郑秀文饰Mini Mo在遭遇初恋分手后，情绪失控爱上了吃。
她习惯于用食物来抚慰自己满目疮伤的内心，长此以往，她的身材从原本的妙曼飙升到了260磅（300斤）。
她从镜子里看到疯狂长胖的自己，不停告诫自己要克制，可偏偏自制力不够，每次克制到最后，被情绪疯狂反扑，最后情绪恶性循环。
心理学家丽贝卡·丽芙称:"食物一旦吃完,你还得面对存在的问题,而罪恶感将压倒你."
其实吃东西只能是满足自己短时间的心情愉快，过了那个时间疗效，更大的问题就会摆在面前，让人逃无可逃。
那为什么吃可以让人心情变好呢？
在面对社会的各种压力下，人们很容易就会产生各种不良的情绪，为了让情绪更好的排解出去，吃,成为了最简单便捷的一种方式。
而对于这种对于情绪化进食，很容易在无形中改变原有对食物的选择，更倾向于高热食品，比如：垃圾食品、高糖高脂食品。
高热食品会在人脑内产生反馈效应：持续压力产生负面情绪——高热进食——压力感短暂消失。
面对这样的情况，如果注重锻炼还好，不注重管不住嘴的人就很可能一不留神就吃成大胖子。
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知乎上有个帖子：“为什么明明不饿，却还是不停的想吃？”
跟帖无数。很多人都表示自己有过相关的经历。
对于这样的情况，我们可以分析出情绪影响食欲有两种方面：
第一种是生理饥饿:人的胃部在消化完食物时产生的一种身体上的饥饿。这种信号的释放就是代表着人需要进食才能维持生命正常的运转。
第二种则是心理饥饿:人的胃部并无消耗，但各种情绪刺激身体释放出需要食物的信号。这种信号的释放就是典型的情绪影响食欲。当压力、焦躁、伤心、孤独等负面情绪爆发时，吃、就是一种便捷成本低释放情绪的途径。
这种心理饥饿会造成很严重的后果，极大可能的会产生暴食症或厌食症。
我有一个朋友就是因心理长期处理负面情绪的影响下产生了轻微抑郁症，而她的日常就是难受了狂吃东西，然后食物吃的太多心里有罪恶感怕长胖，又跑去卫生间催吐，长期以往，她的身体状况就面临崩溃的边缘。
《Friends》里面Monica小时候特别胖，由于父母总是把注意力放在哥哥身上而忽略自己，她心里很失落和难受，于是就用食物来弥补父母对她的爱。
一次，心理学家Roger对情绪失落正在吃饼干Monica说一句：that's food，not love。（那是食物，不是爱）。
心理学家马克·舍恩写的《你的生存本能正在杀死你》中分析了：当焦躁、伤心、孤独等负面情绪下情绪影响人食欲的问题。
可以说这种被情绪控制的食欲完全可以被称之为一种心理疾病。
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人们脑中都有着两个不同的自我：一个是魔鬼，代表着放纵。一个是天使，代表着抑制。
当遇到一件事要做出决断时，脑子里的两个自我就开始打架，这时候我们遇事到底是放纵还是抑制？
当负面情绪来临时，人的内心往往很脆弱，对于代表天使的“抑制”就特别容易放松，“放纵”就乘机而入主宰自己的想法，做出让自己能产生短暂愉悦暴食的行为，事后情绪缓解了，各种后悔又接踵而至，如此恶性循环。
对于这种由情绪主宰食欲的情况我们要重视，不能因为吃很正常就忽略这种危险的情绪。
首先我们做的便是确定是自身的饥饿是生理饥饿还是心理饥饿。
生理饥饿的话那没什么好说的，直接进食。
而心理饥饿就需要转移自己的注意力，不能让自己被情绪主宰的去吃东西。
比如：
情绪转移：和朋友打电话聊天，出去跑步，甚至什么也不干直接倒头就睡，养成这样的习惯之后，每当情绪不好心理饥饿袭来时，大脑就不会条件反射的支配你去吃东西，最终心理饥饿也就不复存在。
远离诱惑：如果实在戒不掉吃东西的话，可以选择一些健康的食品，用水果、坚果等代替原先的膨化食品，这样即控住自己的体重也保证了健康。
