從1月下旬到3月底，兩個多月的時間裡，秦升瘦了差不多七八斤的樣子。
看得見的，是秦升瘦下來的身體，看不見的，是秦升苦練後提升上去的肌肉力量，以及他對於上場比賽的渴望。一月份到海口報到的時候，因為之前一段時間的訓練不太系統，秦升還被隊友調侃年紀大跳不起來了，但是經過迪拜和阿聯酋兩個階段的艱苦訓練之後，他的情況有了明顯的變化，用隊友的話說就是“跟2017年那會兒沒什麼兩樣”——那一年的足協盃賽場上，秦升在與上海上港隊的兩回合決賽中表現出色，幫助申花隊捧回來冠軍獎盃。
重新回到申花的秦升，並沒有以“老隊員”自居，不管是健身房內的身體力量練習，還是球場上的技戰術訓練和分組對抗，都嚴格按照教練組的要求來完成。除了在訓練開始前提前到健身房給自己加量之外，訓練結束後的“加練”隊伍當中，也經常能夠看到他的身影，用他自己的話說，就是“訓練好了，教練自然就用你了”。
與秦升一樣，因為疫情原因被滯留在喀麥隆的外援姆比亞，對於自己絲毫沒有放鬆，身邊沒有教練隊友，他會拉上自己的老爸給自己當“監工”，在家裡的健身房進行各種器械練習，而唯一讓他鬱悶的，便是因為出門受到一定的限制，沒有辦法到球場上進行有球訓練，只能通過顛球和帶球來保持球感。每週，申花教練組都會把訓練內容和安排發給姆比亞，以及另外一名被疫情阻擋暫時無法歸隊的外援莫雷諾，而兩人也會將自己訓練的視頻傳回申花，讓教練對他們的身體狀態心裡有底。
對上賽季便在隊中並且在足協盃奪冠中立下過汗馬功勞的錢傑給、孫世林和叢震這些球員來講，尚未開打的2020賽季，他們跟新加盟的秦升、姆比亞和朱寶傑們站到的是同一條起跑線後面，想要在今年的主力陣容當中獲得一席之地，除了用訓練中的表現“征服”主教練崔康熙之外，對於比賽和競爭的態度同樣至關重要，而這其實也是崔康熙現在最不擔心的。“我很開心，雖然今年的這個準備期極為漫長，但是每個隊員都拿出了最好的態度，展現出了應有的職業精神，全力以赴進行訓練，這也是我們能否實現賽季目標的關鍵所在。”
