新冠疫情，使人們更加關注了體能健康，尤其是關注飲食的營養搭配。俗語說：早吃好、午吃飽、晚吃巧。由於疫情，我選擇的自制早餐。主要分以下程序：
1、選擇全麥麵包片
2、抹上千島沙拉醬
3、均勻撒上白芝麻
4、將西紅柿洗淨切片，碼在芝麻上
5、再將洗淨的黃瓜切片，放在西紅柿上。最好是秋黃瓜，切成8分厚，這樣的口感最好吃。
6、將醬牛肉切片（厚度隨意）佈滿黃瓜上。
7、再布上半個薄皮柿子椒，這種薄皮柿子椒微辣、清脆好吃。
8、最後，再放上一片面包片，用保鮮膜收尾。這樣一個自制漢堡就做好了。
這種自制漢堡的特色是：
1、乾淨：非常衛生可以放心的吃；
2、口感：入口清香，熟芝麻、西紅柿、秋黃瓜、醬牛肉、薄皮柿子椒，隨著你的咀嚼，通過味蕾，那種色香味濃的慢慢送下，好吃也很陶醉；
3、營養：如果不是馬上吃，可以放在冰箱裡，存貯8個小時是沒有問題的。在存貯中，西紅柿的湯汁與熟芝麻和千島沙拉醬的融合，黃瓜的清香與醬牛肉伴著薄皮柿子椒的微辣，浸在麵包片上，那種柔柔的糯糯的，形成一種天然的鮮酵素。營養十分到位。
4、搭配：這種自制漢堡再配上一杯香濃牛奶咖啡和一個煮雞蛋，四五個小時都不會餓。
以上是我的分享。我曾在我微信中與朋友們分享，很多朋友嘗試著做了，都說好吃。另外，自制醬牛肉，鬆鬆軟軟的也很好吃，這次臨時答題，沒拍圖片，待下次做時再與您分享。
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