孩子体姿步态有问题，可真是愁坏了当爸爸妈妈的，特别是早期不重视或方式不当导致内/外八字、X型腿、O型腿越来越严重时，爸爸妈妈都是看在眼里，急在心里。
这个时候，通过系统性的训练来矫正步态、再结合矫正鞋的巩固加强，就显得愈加急切了。
接下来我们会分享一些针对性的训练教程，家长们赶紧学起来，帮宝宝摆正身姿吧！
基础训练
足弓按摩
足弓锻炼
足部放松运动
踝关节力量训练
腿部肌肉训练
双膝收紧运动-矫正O型腿
足尖运动-锻炼足部肌肉
拉小腿后肌运动
直行运动-矫正内八
鸭子学步-矫正内八
※模仿鸭子的走路姿势，每天30分钟左右。
矫正板-矫正足内/外翻
夹腿运动-矫正外八字
要点：
1、坐在椅子上，两手后撑，双膝并拢。
2、脚踝处夹一物品（小皮球/玩具/等等），伸直腿举平、再放下来，20次为一组。
3、每做完一组后休息一会，再换更薄的物品，做够3组。
金鸡独立-锻炼平衡感
足脊健康操
整套【足脊健康操】包括五个部分，对舒缓疲劳、预防足疾十分有效，建议每个动作维持10秒，重复10次。
1 伸展颈部运动
动作要领：站直，头部左转转、右转转、向上看、向下看，然后头向左弯，再向右弯。
好处：有效伸展颈部不同的肌肉，舒缓颈肩疲劳。
2 伸展肩部运动
动作要领：双手放肩，手肘向前向后转动。
好处：有效伸展肩部不同的肌肉，舒缓颈肩疲劳。
3 伸展胸肌运动
动作要领：双手放背后，拉拉肩背。
好处：有效舒展胸肌，预防含背。
4 伸展腰部运动
动作要领：向前弯腰，向后弯腰，左手举起向右弯，右手举起向左弯。
好处：有效伸展腰部不同肌肉，舒缓腰部疲劳。
5 伸展脚部运动
动作要领：左脚向外打圈圈，右脚向外打圈圈，抬起左脚，抬起右脚。踮起脚跟深呼吸。抬起左脚扭脚板，提起右脚转脚板。
好处：有效锻炼小腿及足部肌肉，伸展脚部肌肉、舒缓疲劳，帮助足弓发育。
END
好了，关于矫正训练的教程就分享完了，爸爸妈妈们记得多跟宝宝做一做，用于矫正步态、强健脚部都是十分裨益的，用矫正鞋配合的话效果加倍哦！
而对于健康宝宝而言，每天做一做也能起到预防足疾、培养气质的效果，祝每家每户的宝宝都有茁壮双足，走出自己的精彩人生！
资料来源：
@中国少年儿童脚型数据库
@儿童足部健康专家-丘理
@529爱脚日
孩子体姿步态有问题，可真是愁坏了当爸爸妈妈的，特别是早期不重视或方式不当导致内/外八字、X型腿、O型腿越来越严重时，爸爸妈妈都是看在眼里，急在心里。
这个时候，通过系统性的训练来矫正步态、再结合矫正鞋的巩固加强，就显得愈加急切了。
接下来我们会分享一些针对性的训练教程，家长们赶紧学起来，帮宝宝摆正身姿吧！
基础训练
足弓按摩
足弓锻炼
足部放松运动
踝关节力量训练
腿部肌肉训练
双膝收紧运动-矫正O型腿
足尖运动-锻炼足部肌肉
拉小腿后肌运动
直行运动-矫正内八
鸭子学步-矫正内八
※模仿鸭子的走路姿势，每天30分钟左右。
矫正板-矫正足内/外翻
夹腿运动-矫正外八字
要点：
1、坐在椅子上，两手后撑，双膝并拢。
2、脚踝处夹一物品（小皮球/玩具/等等），伸直腿举平、再放下来，20次为一组。
3、每做完一组后休息一会，再换更薄的物品，做够3组。
金鸡独立-锻炼平衡感
足脊健康操
整套【足脊健康操】包括五个部分，对舒缓疲劳、预防足疾十分有效，建议每个动作维持10秒，重复10次。
1 伸展颈部运动
动作要领：站直，头部左转转、右转转、向上看、向下看，然后头向左弯，再向右弯。
好处：有效伸展颈部不同的肌肉，舒缓颈肩疲劳。
2 伸展肩部运动
动作要领：双手放肩，手肘向前向后转动。
好处：有效伸展肩部不同的肌肉，舒缓颈肩疲劳。
3 伸展胸肌运动
动作要领：双手放背后，拉拉肩背。
好处：有效舒展胸肌，预防含背。
4 伸展腰部运动
动作要领：向前弯腰，向后弯腰，左手举起向右弯，右手举起向左弯。
好处：有效伸展腰部不同肌肉，舒缓腰部疲劳。
5 伸展脚部运动
动作要领：左脚向外打圈圈，右脚向外打圈圈，抬起左脚，抬起右脚。踮起脚跟深呼吸。抬起左脚扭脚板，提起右脚转脚板。
好处：有效锻炼小腿及足部肌肉，伸展脚部肌肉、舒缓疲劳，帮助足弓发育。
END
好了，关于矫正训练的教程就分享完了，爸爸妈妈们记得多跟宝宝做一做，用于矫正步态、强健脚部都是十分裨益的，用矫正鞋配合的话效果加倍哦！
而对于健康宝宝而言，每天做一做也能起到预防足疾、培养气质的效果，祝每家每户的宝宝都有茁壮双足，走出自己的精彩人生！
资料来源：
@中国少年儿童脚型数据库
@儿童足部健康专家-丘理
@529爱脚日
