很多小仙女都有經期痛經的困擾，痛經症狀表現為女性月經來潮時會出現腰痠、腰痛及小腹墜痛的症狀，讓人痛苦不已，小編在網上搜羅到牛奶加蜂蜜可以緩解痛經，下面就為各位小仙女介紹一下！
緩解痛經原理
牛奶加蜂蜜緩解痛經之苦得益於兩種礦物質：鉀和鎂。牛奶含鉀較多，蜂蜜含鎂豐富。
鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。鎂起到調節心理的作用，有助於身心放鬆，消除緊張，減輕壓力。
特別提示
睡前一杯蜂蜜牛奶：臨睡前在熱牛奶里加入一勺蜂蜜，趁熱喝下能夠緩解甚至消除痛經之苦。
保持排便暢通：因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、西芹等蔬果。
保持精神愉快：避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮及煩惱情緒。心理壓力的減輕能夠緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。
飲食以清淡為主：經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、山楂等，酸味食物有緩解痛經的作用。
忌一切生冷食物：它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、冰淇淋、生蔥、烈酒、生蒜等。
通過以上的介紹，相信各位小仙女已經知道如何有效的規避痛經之苦，女性在經期一定要注意保暖，千里之行始於足下，尤其是在東北，出門一定要穿棉鞋和棉褲哦！
分享到:
