烏雞湯
中國有句古話“夏練冬藏”入了冬天就該是養精蓄銳的時候了，享受春夏辛勤勞作而取得的累累碩果緩解這一年疲憊之氣，但要懂得如何調理生息才能更好的將這一年的疲憊化去，用飽滿的精氣神來迎接來年。冬季主要是靜養，在 吃的方面也應注意，下面介紹幾種冬季養生之友。
冬季“第一果”
山楂，是中國特有的藥果，具有很多功效，例如降血脂、抗心律不齊等作用，同時能健脾開胃、消食化滯。冬季天氣寒冷，人們減少了出行和運動，容易出現三高症狀，在冬季食用，因含黃酮類化合物，可降血脂等，是冬季必備“第一果”。
冬季“第一菜”
白蘿蔔，在我國民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說，白蘿蔔有很多功效，主治肺熱、氣脹、食滯、消化不良等。白蘿蔔很適合用水煮成蘿蔔水，放點白糖，可以當做飲料飲用，對消化和養胃有很好的作用。白蘿蔔是入冬養生"第一菜"。
冬季“第一肉”
冬天是吃羊肉的最好季節，羊肉既能御風寒，又可補身體，對虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷等一切虛狀均有治療和補益效果，羊肉被稱為冬令補品。因此羊肉是冬季必備食物之一。
冬季“第一補”
枸杞，含人體必需的很多營養成分，例如蛋白質、脂肪、糖、維生素等，枸杞是冬季進補的最好選擇，它可益氣助陽、滋陰補腎。枸杞可泡茶或熬湯，口感也很不錯，是入冬養生"第一補"。
冬季“第一糧”
紅薯，富含蛋白質、澱粉、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。紅薯的含糖量很高，有抗癌、保護心臟等功效。冬季食用紅薯，美味健康，又增加活力，是入冬養生"第一雜糧"。
合理搭配好飲食再加適當的鍛鍊讓自己身體機能調節到最佳狀態，希望各位友友身體健康。
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