#你真的休息對了嗎？ 有時過個週末或難得放個假卻更累了。大多數職場人都很會工作，但不一定會休息，甚至害怕休息。只有真的休息好了，你才能繼續面對接下來的工作和生活。想要真正恢復精力，你需要6個類型的休息。跟著medium上這篇文章，來好好放鬆下吧！注意啦，有些建議適用多個類型，做到了就能獲得多個層面的休息。
一、離開數字產品
1.休息日不要使用社交媒體
2.關掉手機和平板電腦上的推送通知
3.睡前2小時關掉所有電子設備
4.可以安排，但要限制使用電子產品的時間
5.白天的第一件事不要是拿手機
6.限制你每天看電視的時間
7.當你要用手機的時候，問問自己“為什麼”
8.當你和你愛的人在一起的時候，關掉你的手機或讓它靜音
9.安排“遠離科技”的活動
二、暫緩人際社交
1.給短信和電話設定使用界限
2.只在一天的固定時段接打電話，例如早上9點到下午6點之間的時間
3.晚上關掉社交媒體
4.對你不想參加的社交活動說“不”
5.安排好一天的獨處時間
6.減少不必要的面對面交流
7.提醒自己，你不需要時時刻刻都有空
♀️三、不必時刻保持創造力
1.在白天也安排休息的時間
2.出去散散步或者打個盹
3.暫時離開，去一個放鬆的地方
4.把你的主要項目擱置一段時間，做一個另外的項目
5.做一次短途旅行，或者花點時間獨處，再次發現你的創造力
6.做正念練習，比如冥想
7.允許你的大腦“胡思亂想”
8.遠離社交媒體、電視和廣播
♀️四、在情感方面也要照顧好自己
1.嘗試意念練習，比如冥想和深呼吸
2.與信任的朋友或家人交談
3.如有需要，尋求專業幫助
4.做你內心深處覺得有意義的事情
5.培養感恩的習慣
6.休息一段時間
7.培養自己的情商
8.增加自己的韌性
五、身體上好好休息
1.即使在休息日也要保持同等的睡眠時間
2.睡覺前至少兩小時關掉所有電子設備
3.避免在深夜吃太多的食物
4.不要喝酒，也不要接觸尼古丁
5.儘量減少睡前喝水的機會
6.讓你的房間保持陰涼
7.睡覺前洗個熱水澡
8.練習深呼吸或在聆聽睡眠指導下進行冥想
9.培養一個可以幫助你放鬆的小愛好
10.使用耳塞或聽聽白噪音
六、增加精神休息
1.每天為你的愛好安排時間，即使只有30分鐘
2.打個盹或散散步
3.在大自然中花點時間
4.遠離社交媒體
5.找個安靜的地方休息一下
6.運動或簡單活動你的身體，經常做伸展運動
7.睡個好覺
8.吃有營養的食物
9.做或觀看一些有意思的事情
10.儘量減少對感官的輸入
誰都不是永動機，要努力工作更要高質量地休息。為了我們的健康，把這些不同類型的休息融入生活中非常重要。
