“21世紀，什麼最貴？”——不拖延
——讀《一個筆記本搞定你的拖延症》
作者 小樂
第8篇
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本文要點：
l拖延，拖的是“重要不緊急的事”
l“行動創新筆記”解決拖延
l“行動創新筆記”解決拖延
l如何銜接作者的“筆記體系”
“21世紀，什麼最貴？”——不拖延。
坦白講，我也有拖延。
2018年我剛剛成為一名新聞工作者，曾經將一篇稿子從7月份一直拖到12月份。別人笑著說：“新年不欠舊賬”，當時弄得我很尷尬。
不過後來，我也有了自己的方法。總體來看，現在拖延的行為減少了很多。
最近讀到了一本小書《一個筆記本搞定你的拖延症》，作者是日本作家太平信孝，也患有拖延症，沒時間陪孩子、熬夜、健康不佳經常發生，不過最後通過他通過自己的筆記方法克服了拖延問題。
下面我來講講這本書。
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拖延，拖的是“重要不緊急的事”
所謂拖延，拖的是“重要但不緊急的工作”。這是本書第一個精彩地方。
太平信孝認為，暫緩不重要的事情，沒有任何問題，這些不算拖延。比如各種生活瑣事，上網、發郵件等等。
而且，我們也很少暫緩“緊急且重要的工作”。
“因為拖延這樣的工作本身會讓人變得非常被動，還會給其他人增添麻煩，而且之後再處理也會非常辛苦。”（P.Ⅶ）
但是太平信孝認為，如果暫緩“緊急且不重要的工作”，那就是拖延了。
舉個例子，領導讓你做個誰都不會看的報告，可能領導給了你很多天時間，結果你最後一天才想到去做。
拖延，拖得是“重要但不緊急的工作”。
試想一下，確實有道理。
很多時候，急事因為立刻要做，反而做的快。但是那些重要的、長遠的計劃反而因為時間一長就被消磨殆盡。
作者談到自身經歷：“拓展人脈、培養下屬、管理自己的健康，或是為了提高業務技能和個人修養而進行學習”，這些長期的計劃是常常會成為拖延的主要對象。
那麼，如何解決拖延？作者用了什麼辦法？
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“行動創新筆記”解決拖延
作者的方法很簡單——筆記本記筆記。他給他的方法起了個很酷的名字：“行動創新筆記”。
“行動創新筆記”分為兩步：一是寫一個遠大的目標，二是制定“10秒行動”。
關於遠大目標方面，作者用了一整章的筆墨來寫。
可惜我沒啥興趣，也沒細看。
比起作者談到設立遠大目標的方法、原則，我更在意設立的原因——遠大目標可以幫助你跨越自身侷限的視野。
簡單說，就是跨越階層的侷限。
“在現在的層級上，無論你怎樣努力，最多不過是走到這個層級的最前端。想要擊退拖延，你需要換一個層級。”（P.10）
這是對的。不過我也欣賞另一種理由：
遠大目標可以使你高瞻遠矚，以致於你明白周遭的困難都是暫時的，並有能力去應對它們。
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10秒開啟“克拖”行動
作者將遠大目標用一種“目標頁”的形式記錄：
而將遠大目標付諸實踐的筆記，作者用“日常頁”來表示：
如何記錄“日常頁”？簡單來說，作者分了6步：
第1步：在左上方寫出三件昨天一天讓你覺得高興的事情、想要感謝的事情、覺得特別好的事情。
第2步：看著寫在左方的三件事，在右上方寫出感想到此共花費1分鐘時間，在剛開始還沒有適應的時候，可以嘗試著用秒錶計算時間。
第3步：看著目標頁10秒鐘。
第4步：在左下方寫出“今天一天，為了實現目標想要做什麼”，將想到的內容按條目書寫下來。
第5步：根據每一條想做的事情在右下方寫出10秒行動。
第6步：在完成10秒行動或是想要做的事情之後，用紅筆將其劃去。
在書中，作者將記錄“日常頁”的方法說的很詳細，感興趣的朋友可以自行購買書籍。
接下來，我來說說對作者方法的理解。
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如何銜接作者的“筆記體系”
這裡，我談談對作者方法的一些思考。
首先，作者的“計劃體系”只有兩個環節：
1.目標頁——記錄夢想。
2.日常頁——記錄實現夢想的日常措施。
這種方法與一些我們熟知的“年計劃-月計劃-周計劃-日計劃”這種傳統的“計劃體系”有所出入。
那麼哪個更好呢？傳統的“計劃體系”是否過於繁雜？作者的方法是否適合於中長期計劃？（前提是有中長期計劃的需求）這個還有待探索。
其次，作者談到的“10秒行動”，是為了完成每日計劃的“第一步”。
簡單說，“萬事開頭難”，但是如果開頭只要10秒去做，事情就簡單多了。
“做什麼事情先嚐試10秒，進展順利的話不用糾結於10秒繼續進行下去，沒能順利進行下去，也只是浪費了10秒鐘的時間，可以立刻再嘗試其他方法。”
“我們在工作中經常有這樣的體驗，面對一項非常具有挑戰性的工作，總是忍不住一再拖延，那怕點開工作相關文件查看，都覺得非常困難，只想永遠都不去面對才好。”
“對於這種情況，10秒是很短暫的時間，很容易讓人行動起來，重點在於想出可以立刻行動起來的動作，只要能夠實現自己真正想做的事情，無論多小的行動都不要緊。”
最後，如何銜接作者的“筆記體系”？
我目前的筆記體系主要基於奧野宣之的體系，即在《如何有效閱讀一本書》談到的方法。在重要信息收集收集上，我都用他的“一元化筆記”。
但是在計劃上，我自己單獨買了個手賬本進行規劃，主要用於時間統計。
如何同作者的“筆記系統”銜接？我還在探索。
參考書目：
【R76】.一個筆記本搞定你的拖延症.林楊.中信出版社：2018.
編輯|yz
