說到女明星的腰有多細，小腹有多平，我曾以為A4腰、馬甲線就是人類極限了。
沒想到40歲的陳喬恩楞是瘦出了天際，瘦出了“巴掌腰”！
側面看，可以看見小腹平坦極致，沒有一丟丟贅肉。
看樣子90斤都不到，要知道她體重常年都53KG以上的哦。
還有網友爆料說，她這是5天暴瘦的10斤！也不知道是什麼神仙減肥法，這麼見效了。
講真，她在我眼裡一直不算瘦出天際的女星，特容易發胖，狀態不好的時候臉挺圓的；
經常活動的時候都會被拍到圓乎乎的照片，emmm，寬大的裙子也遮不住下面的大肚腩啊，肚腩一大，整個人顯得三大五粗，少女感就沒了。
她自己也坦白過，自己屬於易胖體質，一吃就胖。
試過很多的減肥方法，節食忍不住，健身總是減不了小肚腩！其他地方瘦了，但肚子上的肉還是一圈一圈的。
（這微博就是節食少女的吶喊了）
這幾句話就是我們廣大女性的真實寫照啊！腰部真的是全身上下最難瘦的部位，沒有之一！
今天喬老師就來跟大家說說這3個瘦腰運動，讓你兩個月練就小蠻腰，變成小妖精！
1：下拉運動
站立，面對一個下拉器。兩手抓一個超過肩膀寬度的橫槓。坐到板凳上，把橫槓拉到頭部上方。把橫槓向下拉直到它接觸到鎖骨的位置。保持一會兒，回到開始的動作，重複20次。每兩次休息30秒。
點評：很多女性會去健身房藉助機械幫助瘦身，大家有空隨時都可以進行這樣減肥運動。
2：曲腿運動
俯臥於曲腿器上，腳後跟頂住擋板上。腹部和骨盆頂著板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到雙腳幾乎接觸到你的臀部，慢慢回到開始的動作。重複24次，每兩次休息30秒。
點評：每次做完休息的時間看個人情況而定，不一定要一分不差，不過重複的次數儘可能的達到要求數目以上，這樣才會達到預期。
3：肩部挺舉運動
坐在練習用的板凳上，兩手分開與肩同寬，把槓鈴舉到與肩部同高的位置上。把槓鈴向頭上舉直到兩臂幾乎伸直。保持一會兒，回到開始的動作。重複20次，每兩次休息30秒。
點評：如果有時攜帶啞鈴不方便，建議用一個裝滿自來水的500ml的瓶子也可以作為代替運動工具，這樣也不會有太大的影響。
好了，今天的減肥小知識就講到這裡了，關注我，我是喬老師，帶你變瘦變美~歡迎收藏轉發~
