最近天氣越來越熱
三伏天也近在眼前
今天我們就說說
今年夏天怎麼過
助你清涼度今夏！
三伏天還有多久
三伏天想必大家都知道，也就是一年中氣溫最高的日子。可別小看這短短几十天哦，一年中最容易生病的時節莫過於三伏天，像皮膚炎、腸胃病、“空調病”都在伺機而動，因此一家老小也要格外注意養生啦！
這不，還沒到三伏天，夏天高溫超長待機已經開啟！
那麼今年的三伏天是多久呢？ 初伏：7月12日-7月21日 (10天) ； 中伏：7月22日-8月10日 (20天) ； 末伏：8月11日-8月20日 (10天) ，一共40天左右~
也就是說還有不到10天就入伏啦！小編收藏了幾個三伏天茶飲，正是時機推薦給大家，健康美麗喝出來~
這三水 要勤喝
山楂荷葉茶— 減肥瘦身
山楂消食，生津健胃，荷葉消腫，利尿祛溼,二者結合，不但減肥瘦身，還能降血壓、清心神，預防動脈硬化等，是浮躁夏日的絕配~
經常來一杯，清涼夏日也能維持苗條好身材哦，還可以根據自己的口味加入紅棗或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有長痘痘的女性，堅持試試，很有效~
視頻來源：一茶一膳
山楂荷葉茶性涼，因此孕婦和經期女性就不要喝啦，還有胃不好的朋友也別喝太多，會刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。
三豆湯—解毒消暑
三豆也就是黑豆、綠豆、赤小豆，將三者混合熬製煮爛，是從宋代醫學著作中就流傳下來的古方。每週來上兩三碗，能起到解暑、清熱、祛溼、補腎的功效，最適合夏季、尤其是三伏天喝~
視頻來源：寶寶營養輔食
大家在夏日都偏愛綠豆湯，殊不知綠豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要經常喝，而三豆湯恰好調整了綠豆的寒性，老人小孩都能喝喲。
潤生茶飲—去燥靜心
潤生茶飲，是有本草植物配方而成的，想必大家都對它都功效十分了解了，這裡也無需過多介紹！潤生茶飲用沸水沖泡，溫熱後飲用口感更佳，回甘悠長！
（圖：三角茶包潤生茶罐裝，蓮花山潤生堂為養成不規律生活習慣的現代人著想，最新研發的系列健康茶飲）
黃山貢菊能疏風清熱、解毒明目；茉莉花清熱解表、利溼開鬱，在三伏天能喝上有這些本草植物配伍的潤生茶再好不過了，特別是女性堅持喝還能養血美容、去皺淡斑呢~
前幾天天氣炎熱，小編總是胸悶氣燥，喝了幾天潤生茶飲覺得舒服很多,大家也可以泡起來！
喝三粥 解酷暑
夏天的晚上，一碗清淡解暑又營養的粥下幾個小菜，健康又美味，下面這些粥都是一路哥最近的心頭愛，朋友們不妨也試一試~
西瓜皮綠豆粥
最近正是吃西瓜的好時候，不過把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮進綠豆粥裡別有一番風味。而且西瓜皮利尿解毒，綠豆又清熱敗火，算是三伏天祛暑佳品了。
做法也十分簡單，在綠豆粥要起鍋前加入洗乾淨的西瓜皮丁，小火慢燉十來分鐘就好啦，以自己喜歡的口感為準。
視頻來源：爆炸營養課堂
教大家一個快速把綠豆煮開花的小竅門，煮綠豆前可以在綠豆中摻點水，放進冰箱冰凍一陣，再煮就會很快開花了~
蓮子百合粥—清心安神
這道大名鼎鼎的蓮子百合粥，很多朋友可能都做過吧。蓮子百合粥養心定神、潤肺止咳，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠。
視頻來源：味庫美食視頻
經常喝能夠使我們臉色紅潤，美容又養顏，根據自己的口味適當加點銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯的選擇~
南瓜小米粥
南瓜小米粥也是一道家常粥，能夠明目、滋陰解毒、增強免疫力......好處多得不得了，大病初癒者、脾胃虛弱者、食慾不振者都可食用。
視頻來源：小圓食記
而且它色澤鮮豔、清香撲鼻，無論是消化功能尚未發育好的小孩兒還是牙口不好的老人都喜歡~
忌四事 保健康
忌暴曬
三伏天氣溫高日頭烈，大家要儘量避免暴曬，否則很容易中暑，而且陽光中的紫外線，會造成紅斑、水皰甚至皮膚病，一般上午10點到下午2點紫外線最強。
如果是室外工作者，就一定要做好防曬工作，穿長袖戴帽子，不要忘了大量補充水分~
忌貪涼
這裡說的貪涼不僅是儘量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，還有不要過分吹空調，比如把空調開得太低、沒日沒夜吹空調等。
忌剩菜
俗話說“節約是中華民族傳統美德”，但在酷熱難耐的三伏天，剩菜這件事就要格外注意了。
夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高溫中細菌會快速繁殖，腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。
因此建議朋友們最好吃多少做多少，儘量別剩菜，實在要剩菜也別剩蔬菜，蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽。
忌缺水
要屬最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會跟著來，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個人還應當根據自己情況適當增加。
小口慢飲白開水就很好啦，有時間泡泡剛才推薦的山楂荷葉茶、潤生茶飲也不錯哦~
這一事 得常做
夏天很多朋友都習慣出去鍛鍊，不過當三伏天來臨，氣溫過高不宜出去時，就可以試試一路哥推薦的這個小練習：端坐、閉目、吞津。
方法很簡單，坐下，兩臂自然下垂，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥3次；然後，上下牙叩動10~15次，可以幫助我們在夏天心平氣和、養心安神、活血通絡哦。
今天我們講了很多
夏季三伏小知識
朋友們有沒有記住呢
還等什麼
快快做起來吧！
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