我的方寸生活
我們常說的性格，往往指的是一個人對人、對事的態度和穩定的行為特徵，而“性格”是“人格”的重要組成部分，人格是一個人個性特點的全貌，它包括了個體自身穩定的行為方式和內部過程。所以當我們談到性格的改變，往往離不開心理學上所討論的人格的改變。
我們知道，要改變一個人的性格比較困難，因為我們的人格是相對穩定的。但是研究發現，即使是在成年之後，我們的人格依然有一些改變的空間。
人格會自然而然地改變嗎？
首先，我們每個人都可能會經歷一些自然而然的人格改變。
1. 隨著年齡增加自然成熟
研究發現，大多數人的性格是在一生中不斷髮展變化的。總的來說，我們的人格會隨著我們年齡的增加而逐漸變得更加成熟。
一項對13萬21至60歲成年人的調查研究發現，我們的盡責性、宜人性會隨著年齡的增加而增加，而神經質則會減少。其中，盡責性在20多歲的時候變化最大，宜人性在30多歲的時候變化最大。開放性則在20多歲的時候增加，而在30多歲以後有輕微的降低。而外向性是五種人格特質中變化最小的，成年後基本保持不變。也就是說，在成年後，內向/外向這一人格特質是最穩定的，但變化是，我們會隨著年齡的增加自然而然變得更負責、嚴謹，更隨和、樂於助人，情緒穩定性更高。
在人格的變化上，男性和女性之間也存在一些差異，這種差異主要體現在“神經質”這一特點上。對女性來說，從童年到成年早期，神經質會增加（包括更容易體驗到焦慮和抑鬱），在成年中期以後，神經質會逐漸減少。對男性來說，從童年到成年，神經質一直都傾向於逐漸減少。
2. 經歷重大生活事件
經歷一些特定的生活體驗、環境和事件都有可能引起我們人格的改變。例如，研究發現，服兵役、經歷從大學到成人生活的過渡、結婚、離婚，都可能導致一些人格特徵的改變。
還有研究發現，分手也對一些人的人格特徵有明顯的影響，與伴侶分手的女性，在外向性和開放性方面有顯著提升，她們會更願意體驗新事物，也更願意主動與他人接觸。而男性在分手後則在責任心上的得分有所下降，變得更不願意承擔責任。但分手、離婚等大多數時候都可以算作是消極的生活事件，經歷消極的生活事件，或者長時間的生活困境，都可能會增加人格中的“神經質”(Jeronimus, 2013)。
除了上述兩個人格改變的自然原因之外，我們也可以主動、有意地改變自己的人格，但是這並不容易做到，需要我們付出持續的努力。
如何主動地提升人格？
1. 調整信念。
心理學家Dweck認為，如果我們能夠改變自己的信念，就可能對我們的行為產生深遠的影響，進而也能影響到我們人格的某些特徵。例如，如果你覺得一個人的智力是固定的，你就不太可能採取措施來提升自己的思維，而相反，如果你覺得這是可以被改變的特點，你就會更努力地挑戰自己，開闊視野。所以，我們最先需要做的就是，改變自我信念，要相信人格確實是可以改變的。
2. 採取切實的行動。
不論我們想得再多，人格的改變也需要採取切實的行動。心理學家Hudson等人的研究發現，當我們做一些理想人格的典型行為，一段時間後那種人格可能真的能內化到我們身上。在這項研究中，時間是堅持15周。也就是說，只要我們付諸行動，一段時間後，改變人格的確是可以做到的。
接下來我們就根據Hudson等人的研究，選出了一些針對5種想要改變的人格的具體行動建議：
（1） 如果你想要增加宜人性：
--出門的時候為別人把住門
--寫下一天中別人為你做的你覺得感激的各種小事
--給朋友或者家人一個擁抱
--對你平常很少說謝謝的人說謝謝（例如謝謝朋友今天陪自己逛街）
--詢問某人最近過得怎麼樣，並認真傾聽
--為朋友或家人準備一個小禮物（例如一杯咖啡）
--給身邊的人一個真誠的讚美
--當被別人惹惱的時候，花30秒時間思考他這樣做的可能的原因
（2） 如果你想要增加情緒穩定性：
--當你感覺壓力過大，停下來做一些深呼吸
--早晨醒來的時候對自己說：我今天要度過快樂的一天
--晚上睡前和早上醒來都至少花5分鐘來冥想
--把自己的朋友圈狀態更新為一些自己最近覺得感激的事
--花10分鐘寫日記，記下今天發生的事，以及自己的感受
--每天運動15分鐘
--當你為某件事擔心焦慮時，和朋友或家人傾訴
--花時間看自己手機上能讓你感到快樂的圖片，例如小動物、朋友、自己
（3） 如果你想變得更外向：
--在上床睡覺前，在腦海中回想一下這一天所經歷的積極的社會體驗，以及自己為什麼喜歡這個體驗
--向附近的某個不熟悉的人微笑和揮手打招呼，如果他們沒有回應也不要擔心
--在某人的社交平臺上回應一個積極的評論
--給一個你已經很長時間沒聯繫的朋友打電話
--參加一次志願者活動
--在課堂上或者其他公共場合回答問題或發表自己的意見
--在操場或公園找到正在運動或玩遊戲的人（羽毛球、足球、籃球等等）並且詢問是否可以加入他們
--告訴朋友一件發生在自己身上有趣或者好玩的事
（4） 如果你想要增加盡責性：
--把手機放到一邊，規定一段不看手機的時間
--無論是上班還是上課，比平常早十分鐘到達
--如果發現自己想買什麼東西，不馬上買，而是記在手機上
--早上醒來的時候，列一張今天需要完成的事的清單
--花30分鐘專注地幹一件事，避免手機、網絡、電視的打擾
--花時間把房間打掃得乾乾淨淨
--把做出的承諾或答應別人的事記在手機上，並且按計劃完成
（5）如果你想要提升經驗的開放性：
--看最近別的國家的新聞，或是瞭解最新的科學發現
--想象如果你可以時間旅行的話會去哪裡以及會做什麼
--參加現場音樂節
--做個白日夢，想象一個你想去旅行的地方，並且想象自己在那裡要做的事
--和朋友討論你最近學到的新知識
--看一場辯論，分別從兩個視角來理解問題
--列一張清單，寫上你想嘗試的新體驗，並且開始去做
--嘗試理解朋友的一個和你不同的觀點，詢問他們的看法，並且不要爭辯
最後，雖然我們的人格是比較穩定的，但如果我們堅定信念，併為之付出持續的努力，也能夠讓我們的人格向著我們理想的方向提升。
但是希望大家在想要改變的時候，不要因為別人的看法而改變，而是因為深刻的自省而想要改變。不論改變成功與否，我們每個人都是獨一無二的自己~
上策論盤
不是的，一個人在經歷了很多事情之後，確實是會改變自己的，就像一個煙癮很大的人戒菸一樣，有人一天2包煙，但是後來卻戒掉了，就看這個人毅力是不是很大了。你可以看看自己，現在的自己是不是和10年前不一樣啊
駿澤
性格決定命運，一個人的性格是很難改變的。改變性格的方法是長期有意識的修煉，另外遭遇人生重大變故也能改變性格。
