桂電小泥鰍
我提供你個方法，去超市買一個充電的熱水袋，用毛巾包好小心被燙傷了，把熱水袋綁定在椎間盤突出的部位，時間不低於6小時。連續22天以上。腰椎間盤突出的原因，主要還是血液循環不好所產生的。
另外 每天按摩太溪穴位和湧泉穴各5分鐘以上。一個月以後看效果如何，基本上就會好了。
健健康康生生世世
您好，我是一名普拉提老師。很高興能回答您的問題
對於腰椎間盤突出患者而言，有什麼鍛鍊方式可以減輕或治癒？
- 答：
1、建議先做個腰椎的X線檢查，根據檢查結果確定病情的輕重，如果嚴重有必要手術治療。
2、如果是初期，可以採取保守治療，比如中醫的牽引，穴位按摩、運動康復等方式。
3、自行鍛鍊方式，每天倒走半個小時，避免受寒、劇烈運動、重體力勞動、長時保持一個姿勢學習和工作、以及不能睡彈簧床墊。
一、腰椎間盤突出患者如何鍛鍊
目前公認最好的鍛鍊是——倒走。穿上舒適的健步鞋，堅持每天倒走半小時。
- 另外鍛鍊動作如下：
1、拱：即拱腰鍛鍊。雙手扶牆壁或其它物，身體與被扶物要有適當距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向後拱腰，做完前後方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。
2、懸：利用門框或單槓等物進行懸垂鍛鍊。懸垂時要放鬆腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛鍊要逐漸增加運動量，並持之以恆。
3、撐：即撐腰鍛鍊，不適宜做懸垂鍛鍊者可做撐腰鍛鍊。雙腳分開與肩同寬，全身放鬆。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時停片刻。然後，隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。照此法反覆做36次，每日早晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做。
二、腰椎間盤突出注意事項
1、注意保暖，不要睡在陰冷潮溼的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
2、如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
3、控制體重，不要太胖，以免腰部負擔過重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過度。
4、注意姿勢，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。
5、不要長時間保持某種單一姿勢，要時不時變換一下體位，適當活動一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。
總結：
1、腰椎間盤突出症狀嚴重，建議手術治療。
2、腰椎間盤突出症狀初期，可以採取中醫牽引、運動康復等保守治療。
3、自行每天倒走半小時和伸展腰部鍛鍊。
4、注意保暖、避免重活，控制體重，注意正確姿勢（坐站躺等）避免長時保持某一種單一姿勢。
以上是我的所有解答，希望能幫到您，有任何疑問或不理解地方可以諮詢我哦
向善SUN普拉提
你好，做為腰椎間盤突出的我，最有權利回答你的問題。
我的腰椎間盤突出是c4一C5膨大，到了路都走不成的地步，吃中醫，用針灸，貼膏藥用盡辦法，但收效甚微，令人痛苦不太堪。
後來競然病癒了。主要做法是睡覺，能躺著就不要坐著，躺在地面上，而且是平躺！
二是不能著涼，儘量保暖，躺著的地方要鋪電褥子，夏天不能圖涼快而讓風扇或空調吹著。
三是配合針灸。這是傳統療法，管用。
四是不能拿重物，彎腰之類的動作要小心，呼吸好。
五是經常站立，雙手後背於後腰，左手握於右手之中，目示前方，雙腳尖立地，一次二分鐘，略休息一下再做，做五次，一天可做十次。
六是春秋兩季吃點鈣片。
希望能幫助你！
