关于拖延，如果你有这种情况，那么你跟首富比尔盖茨几有一个共同的问题。而拖延症的分类有这几种：1、期限拖延2、自设障碍3、分心拖延
期限拖延：觉得时间还早，然后舒舒服服地放松，等到期限快到了，才焦虑地进行补救。比如学习任务，工作上有期限的任务。
自设障碍：老是给自己寻找借口跟理由，客观条件不允许啊，还没到程度之类的。比如转专业，换工作，创业，谈恋爱。
分心拖延：处于信息时代的我们，最容易被各式各样的事情分心，效率变得非常低下。比如泡图书馆的时候，看书五分钟，刷抖音两小时，然后又懊悔。
对抗的方法不一样，而你必需把自己对每件事的拖延进行分类，才能对症下药，而不是乱套那些故意把问题复杂化的方法。
而关于拖延症的解决方法首先，认知层面看起来或许没有什么价值，但其实，这是最必不可少的流程，否则，一切都是乱来。
其次从察觉方面，上面也说了，你必须对自己的拖延有很清楚的认知，比如你最容易沦陷在哪种拖延里面，是期限？障碍？还是分心？心里要有点数。
认识这一点之后，还有行动方面的认知，要知道，不拖延本来就是反人性的，行动一定会带来痛苦，所以，你一定要做好痛苦的准备。就像有的人相信什么躺着就能减肥，这个认知没打破，付出多少努力都收效甚微。
你是不可能一直积极下去的，所以，要调节好积极跟拖延状态的切换，也就是说，你要允许自己拖延。比如你积极行动了3天，就给自己1天放松的时间，这样，才能让积极的状态延续下来，而不是一直逼着自己。
接纳自己跟自我实现，慢慢找到自己的节奏，后来有了接纳自己的认知，我开始会注重自己的所得，而不是一直盯着自己没有的东西，接受了自己的缺点，反而能把运动变为日常习惯，并且一直保持到现在。接纳自己，才能增强自己的心理承受能力，而不是经常看着别人，然后自我怀疑。在自己的条件下做到最好，这些自我实现的改变跟小事，能够强化你的幸福感，并且真切地让你感受到持之以恒的力量。
而在情绪层面上，就是你不要带着任何情绪去判断一件事情的走向。
而不带情绪地面对问题是怎样的呢？
第一：想一下规定时间内能不能做完
第二：做完对自己有没有好处
答案是肯定的，那就制定计划，推动计划。
这么一分析，你的情绪就会稳定很多。如果真的不行，就要学会哄情绪，比如看场电影之后再来工作。
在行为层面上，自从知道了作者说的5分钟原则之后，这已经成为了我生活中的一部分了。指的就是，在你面对大块的任务时，首先安排好第一个5分钟要做什么。
最后在多任务切换，很多时候，你还会遇到这种情况，就是打死也不想去做那件事。这时候，你需要做的，就是灵活切换了。其实非常简单，就是把手头的事情放下，但把时间拿去堕落，而是做其他正事。
没错，但你还记得你跟比尔.盖茨的共同点吗，谁都没办法完全战胜拖延症，我们只能在自己的能力范围内，把拖延带来的损失，降到最低，以求自己的利益最大化。
这是妥协，也算是另一种胜利。
