陌上嗪
不想運動又想跟肉肉拜拜？那隻能從飲食方面調整，飲食方面的調整你也必須具備自覺自律。想通過這樣的方法快速減肥那是不可能，飲食方法掌握得不正確，或者堅持不了反彈後的體型更加難看。
世上沒有不勞而獲的事情，只有腳踏實地，意志堅定才能實現。首先要改變你這種不愛動的思想，激發自己運動的慾望。
一、提高自己的審美觀
如果自己比較懶，不想運動。建議你多看看美的事情。提高自己的審美觀，多看看模特或者多看看氣質出眾，身材苗條，自信心滿滿的女孩。是街道上一道亮麗的風景線，美好的人物，事物人們都喜歡情不自禁地多看幾眼。
多看看勵志的一些寶媽，剛產完寶寶，身材嚴重變形。對於身材前所未有的變化，既要帶寶寶又要重塑自己的身材，她們是如何去改變自己，是如何做到的。為什麼你不行？
二、最簡單的運動
利用循序漸進的方法
1.走路
從最簡單的走路開始，走也是有氧運動。再怎麼不喜歡動都要走路的吧？如果每天上班的地點不是離家太遠，你可以走路上班。給自己一個適應的過程，走路一段時間看看自己身體的變化。
2.快走
如果這能激發你的運動細胞，條件允許可以到風景優美的地方由走路改為快走。調整好均速，呼吸，手臂的擺動互相配合，每天堅持快走30分鐘。
3.跑步
再由快走變為跑步，當你能跨入跑步這個健身運動，那麼你的肉肉被甩掉指日可待。跑步前先快走熱身運動，慢慢變為快跑。
快跑要根據自己的體力來調整，不要用爆發力蠻力，跑得太快體力持續不久。要調整好均速，呼吸要有節奏感。堅持每天30分鐘以上才有效果。
三、飲食調整
身上肉肉比較多，說明平時的生活習慣欠佳，喜歡攝入過多的高熱量食品。在減肥期間，把之前高熱量的攝入慢慢減少。循序漸進的方法進行，不要急於求成，一下斷絕高熱量食物，身體會不適應，常常會感覺飢餓難受。給減肥帶來身心負擔，造成心理有陰影。
之後你可以慢慢以低熱量的食物為主，攝入少量的高熱量食物，為身體提供一定的營養。
以上的健身運動配合飲食調整，才是最健康最有效的減肥方法。
希望我的回答能幫到你。
花花自創健身操
如果想減肥，必須是8分吃，2分練。所以說，飲食結構的調整在瘦身減肥過程中佔比是非常大的。假如你非常愛運動，每天大量運動，但是，如果飲食結構不正確瘦身效果也肯定是差強人意的。所以。如果你不愛運動，就保證自己只要每頓飯只能七分飽，飲食搭配儘量清淡，主食蔬菜水果蛋白質儘量都能均衡攝入，就算是不運動也能瘦下來，切忌！！！不能吃撐，熱量再低的食物也不能吃撐，哪怕是喝白開水也要不能撐，如果能堅持一個月慢慢的你就會發現很容易就瘦了。當然，練習你搭配一些舒緩的運動，瑜伽就很不錯，利用碎片化時間，拉伸五至十分鐘，一段時間後你的身體線條會非常漂亮，而且也不累，非常好堅持，
仁壹瑜伽課
吃飯吃七分飽。
