很多新手們一進到健身房就被各種大佬所吸引，所謂適當健身吸引女性，過度健身吸引男性，就這樣，沒有任何徵兆的去練各種器材，增加自己身體不能承受的重量，不僅僅容易受傷，還會使你同期的小夥伴進步還特別的慢。
但其實沒關係，每個人都是從新手開始的，接下來我將告訴你八個在健身房容易犯錯的地方。
錯誤一：【沒有目標】
你必須在進健身房之前你就要想清楚一個地方，“為什麼你要走進這個健身房”？你是想增肌呢？還是想減肥？沒有明確的目標對你來說是非常低不利，因為你都不知道自己進健身房是要幹嘛的。
因此，你必須要有短期計劃和長期計劃。短期計劃就是今天你做什麼動作，次數是多少等等。長期計劃就是你希望你在一年之後或者兩年之後能夠變成什麼樣子，甚至半年後是不是能夠變成彭于晏....
那麼在這裡大家可以用我們的手機去記錄我們每一天鍛鍊的照片，記錄自己的健身過程，可能對大家來說過程有點枯燥，但你堅持下來，你會很明顯的看見自己身體的變化正在一點一點的改變，給你所帶來的收益是非常大的。
網上是不是有句話是這麼說的，“鍛鍊自己的身體是最大的投資”，是這樣說的嗎？歡迎在評論告訴我有沒有道理。
錯誤二：【知識不足】
知識就是力量，它能讓你在知識的海洋中遨遊。也能帶你穿梭在一望無際的宇宙裡，而你卻對健身房的器材如何使用都不怎麼知道，當然這很正常的一件事，所以在健身房中，也要保持學習的態度，去看看那些練的很厲害的人，不要害怕去問問題，因為健身房的大佬都是很可愛的人，都很樂於去幫助別人。
你就說“哎喲，練得不錯哦，有空教教我這個動作怎麼練的嗎”之類的話，這樣就行啦。這樣又能夠在健身房認識到新朋友，能夠一起健身也能讓你在健身房不孤獨，同時也讓自己在健身房中學習到有用的東西和知識。
因為我們都知道減肥不只是跟運動和流汗有關，它跟營養，睡眠有關，跟幾乎所有事物都有著密切的聯繫。
錯誤三：【沒有堅持】
我不知道聽過多少人這樣說過：“我好像沒有看到體重下降”“我練了這麼久了肌肉還是一點變化都沒有”“我好像到了瓶頸期了”等等之類的話。然而當我問他你堅持這個計劃多長時間的時候，他就說就一兩週，過程中受到了挫折然後就放棄了。這跟錯誤是一模一樣的，設定目標，然後朝努力的方向奮進。別在一個禮拜的時間放棄。
健身必須要一定的時間內才能看到變化，什麼事都是量變引起質變，質變又引起新的量變，新的量變發展到一定程度又引起新的質變，如此交替，循環往復，不斷轉化，這就是事物變化和發展的質量互變規律。
錯誤四：【健身的步調】
每天健身一個小時，這是一個非常不錯的做法，但是，如果你每天健身三個小時，四個小時，甚至是五個小時，這樣你就以為比同期的新手快速成為健身大師了嗎？抱歉，在健身這個地方完全不正確，做得越多，不代表達到的成效就越多，過長的訓練時間會使你訓練疲勞，反而還會降低你的訓練成效然後受傷。所以必須要調整自己健身的步調，保持一種穩定的心態朝著努力的方向前進，這才是你應該去做的事情。
錯誤五：【營養】
你可能在健身房上訓練了一兩個小時，這是OK的，但大部分的時間你都是在外面的，下一秒你可能就喝一杯奶茶解解渴，晚上吃啤酒加炸雞，宵夜再跟朋友們去吃小龍蝦，那麼你這一天在健身房所做的功勞都是無用。
因此，一天所攝入的營養是相當重要的，你要確保你從食物中所獲得的幫助，想辦法儘可能從各個營養攝入到最好的食物，你要搞清楚你所吃的食物的營養具體有什麼，當然也要避免一些高脂肪高熱量的油炸食物，不要因為奶茶是冷的就覺得他的熱量就是負的啊。多吃一些優質的蛋白食品，喝低脂牛奶還不如喝正常的牛奶，除非你把牛奶當水喝。健身靠的是30%運動和70%飲食。
現在手機上也有一些很好的APP關於飲食的，他可以更專業的去幫助你如何一日中怎麼吃食物從而達到最佳效果。
錯誤六：【沒有必要的自尊心】
當你在健身房中做著教練給你專門規劃好的計劃時，你也很遵守教練所教給你的動作知識，這時候難免會有一些人的目光給你帶來壓力，這時候你覺得你目前現在的重量還不如別人的一半重量，因為怕丟臉，你就開始增加自己的重量，明明做不到，卻又怕丟臉，這會讓你受傷，甚至給你帶來你不想看到的後果，可能你一段時間不能再運動，使你達不到你想要的效果，所以堅持自己的步調還有計劃，不要受外界的影響，你將會達到你想要的目標。
錯誤七：【過度相信補充品】
實際這些補充品的本質就是蛋白質，蛋白食物中有雞蛋，肉，魚，蛋白質種類豐富，還有我們人體所需要的營養物質，對於健身者來說，蛋白粉也是一種不錯的選擇，但是，不是喝了蛋白粉就會有肌肉的，你同樣也要努力的訓練去撕裂你的肌肉然後超量恢復肌肉，由於蛋白粉比蛋白食物有著更多的支鏈氨基酸，恢復肌肉更快，這個時候蛋白粉的優勢就體現出來了。適當的補充可以，但不要過度去吹捧它。
結束語：
絕對不要不知道自己在為什麼而努力著，明確自己的目標，想減肥還是增肌，計劃一個目標，朝著這個方向前進，健身需要堅持，訓練之後要控制自己的飲食習慣，不要在意他人的目光，堅持自己的道路
以上就是我要說的內容了，喜歡的不妨點個喜歡並關注下，你們的支持是我最大的動力！
