冬季，氣溫較低，這樣的環境往往容易造成女性情緒的低落、貧血、失眠、頭痛、皮膚粗糙、手腳冰涼、腸道蠕動功能下降等問題，因此，女性冬季更適宜進補調理。但女性冬季進補有禁忌，補錯了反而會傷身
我們知道，傳統中醫講究的是辨證論治，就是說要注意區別，因人而異，比如有的人適合用枸杞，有的人適合用紅棗，有的人適合兩者兼用，但是也有一部分人卻都不適合。
拿紅棗來說，有民言說“天天吃大棗，一生不顯老。”但是，紅棗雖好，也不是所有人都適合食用。紅棗，中醫講性味甘溫，歸脾胃心經，功效補中益氣，養血安神。具有健脾胃、補血的作用。但另一方面，紅棗又有點滋膩，久服妨脾，所以脾胃虛弱體內溼熱過重的人，不建議服用。
另外，再說下女性喜歡在經期喝紅糖水的問題。對於來月經前腰痠、肚子疼、或者微微有點覺得涼這類宮寒女性，適當喝點紅糖水很好。但是對於性急躁、容易上火、便秘且沒有痛經症狀的女性，是不適宜喝紅糖水的。另外，紅糖有微弱的活血作用，月經量偏多的人，喝了紅糖水月經量會越來越多，因此，不建議盲目喝紅糖水。
綜上，女性冬季養生，需要辯證論治，切記不可胡亂而為，否則容易適得其反。
那麼，冬季，女性應該如何保健呢？
首先，保證足夠睡眠，多曬太陽，有利於陽氣生髮。中醫認為，冬季是自然界萬物閉藏的季節，從立冬開始，大自然陰氣漸長，陽氣漸退，因此，冬季養生要順應自然而養陽，即藏陽。中醫主張“早臥晚起，以待日光”。女性在冬季不要因為愛美穿衣服太少，或者減少戶外運動，應多曬太陽，尤其是背部要多曬太陽，固護陽氣，使腎的陽氣更充盈。
其次，腎精是五臟之精的根本，所以冬天要節慾，避免酒色過度。並且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時候，也是貯備精氣的大好時機。
第三，冬季養生應注意藏神。女性朋友要做到“三少三多”：少躁動、少喧譁、少生氣，多睡眠、多平靜、多寬心。
