幹部退休後，角色、地位、習慣、人員、地點甚至收入都發生了巨大的變化，忽然不用上班了，天天放假，心理的不平衡導致很多人出現了心理障礙。心理空蕩蕩的，沒有事做，也沒有人見，空虛感、寂寞感，尤其還有巨大的失落感，職位和權威全失去了，好像一下子把人拉進一個無邊的心理的空洞，無所依憑。這些不良的心理情緒是
退休心理綜合症的表現。由於有些幹部退休後不能適應角色、環境的變化，沒有必要的準備，及時安排新生活，精神上又沒有及時的自我調節，其實就是一種適應不良。這種心理障礙如果不能及時調適，會損害身心健康，引發多種疾病，甚至加速衰老，造成早逝。新聞報道也經常看到有的退休幹部不適應變化而發生疾病死亡的事例。
那退休後怎樣做好心理調適呢？
1. 有計劃地規劃退休生活
退休是人生必由之路，多大的幹部早晚都要退休，提前準備，去規劃退休後的生活，會很快適應，心態自然平和。
2. 做點自己喜歡的公益
科協、關工委，各種志願者團隊，參加社會活動，去發揮餘熱，做點有意義的事，重新尋找價值感和意義感。
3. 培養幾種興趣愛好
重新撿起早年喜歡又沒有時間去學習、去訓練的愛好，或者重新培養一些興趣愛好，琴棋書畫都可以嘗試。這樣有事做，還能有朋友，自然不寂寞。
4. 結交志同道合的朋友
公益活動和興趣愛好中有談的來的人，去結交有共同興趣愛好的朋友，每天呼朋引伴，也是一件快事。
5. 堅持運動健身
運動不僅僅是保持身體健康，更是心理療愈的方法。每日堅持一兩項體育運動，每天運動30分鐘以上，生活會更加充實快樂。
6. 動筆寫作
寫回憶錄、寫自傳，哪怕寫日記，寫感恩三件事，只要動筆寫，就有滋養身心的作用。積極心理學研究發現，寫作不但能促進身心健康，還能延年益壽。
7. 和愛人一起旅遊
世界那麼大，帶愛人去看看。一項心理研究發現，良好的親密關係是健康長壽的必要因素，退休後，每年安排一個風景勝地帶老伴去遊山玩水，又健身又快樂，能帶來一年的好心情。
分享到:
