豆類和蘿蔔是生活中常吃的食物，營養價值極高，能為身體補充所需要的營養。
但最讓人忍受不了的是，如果不小心吃多了，會有一個尷尬的後果——放 屁！
其實不光是紅薯，黃豆，甚至是水果，吃多了以後都會有這麼個「後遺症」。這後遺症是如何產生的呢？
這是因為我們吃進去的食物中含有膳食纖維、糖類等，這些成分進入腸道，被大腸中的細菌分解後，產生甲烷、二氧化碳、氫氣等，各種氣體最終形成了屁。
想要生活少點屁，記得控制以下食物的攝入量哦~
黃豆
各種豆類都含有許多纖維、寡糖。我們的小腸內沒有分解它們所需的酶，所以寡糖保持原樣進到結腸，但結腸裡的細菌擁有這種酶，它們爭先踴躍地使寡糖發酵，進而產生大量氣體。
紅薯
紅薯除了膳食纖維，它還含有一種氣化酶，吃多了容易在胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，從而引起腹脹、打嗝、放屁、吐酸水等不適。
蘿蔔
蘿蔔中的芥子油和精纖維會促進腸道蠕動，自然排氣的功能就增強啦，如果最近正好有脹氣、消化不良，那麼吃點蘿蔔絕對是有用的。
洋蔥
洋蔥、大蒜、韭蔥這些食物含有聚果糖，聚果糖是種果糖聚合物，是另一種需要由腸道細菌而非小腸消化酶來分解的複雜碳水化合物。不同種類的洋蔥產生的屁量也不同。
乳糖
牛奶微甜是因為含有這種糖，它會讓人更容易放屁，尤其是有乳糖不耐的人。這類人的小腸缺乏能分解乳糖的消化酶，乳糖會轉而由結腸裡的細菌來分解，細菌吃下沒消化過的乳糖會製造出氫氣。
溫馨提示：
放屁是正常的生理需求，有利於身體健康，正常人每天會放屁10~15次。
但每天放屁次數超過20次，且氣味難聞，則需警惕胃腸疾病。
若少屁或無屁且伴有腹痛腹脹便秘等症狀，則可能是腸梗阻。
（圖文來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）
分享到:
