錢雖然重要，可是健康更重要
“檢查一下你的身體，如果身體健康，就讚美上帝吧，並好好珍惜。因為健康是我們人類從上帝那兒得到的第二件禮物，一件用錢買不到的禮物。”
——伊扎爾·瓦爾頓《完美的釣魚人》
在生活快節奏、工作高效率的今天，健康問題尤其是一個我們所有人關心的共同話題。我們都認同身體健康是毋容置疑的首要條件，有誰能忽視自己的身體健康呢？
口頭上恐怕誰也不會承認自己是這樣的人。網絡上經常會看到很多事業做的很成功卻很不健康、甚至是英年早逝的相關信息，除了感概下生命的脆弱，同時也會在心裡暗暗下定決心，自己絕對要愛護自己的身體了，但是卻很難長久堅持，因為這並非一朝一夕之事，它是一個系統工程，更是一種科學的、健康的生活方式。
在家做飯，這才是生活應有的樣子
這次疫情，加深了我們所有人的個護意識。疫情期間外面的餐飲店大部分關門，激發出來了大家做飯的熱情，網絡上和身邊的朋友也各種花樣的做吃的，全民做大廚。在家做飯，這才是生活應有的樣子，才是最健康的生活。
這場疫情，帶來的最大感受，莫過於讓很多人將節奏慢了下來，開始注意工作和生活的平衡，學會了關心和照顧自己的身體，學會了珍惜當下、珍視健康，慢慢養成一種好的生活習慣。健康的身體往往是健康的生活方式造就出來的，那做好那些方面才能算是健康的生活方式呢？
首先健康的第一步就是培養健康意識，學習健康相關的知識，不管是相信西醫還是中醫，學到後都需要去踐行，最後養成自己良好的健康生活習慣。
有一句經典的口訣，即：起居有常，合理膳食，適量運動，心理平衡，遠離菸酒。
起居有常：合理的作息時間
古人講求“天人合一”，就是遵循自然規律，日出而作，日落而息。而我們現代人生活在電能之下，大部分年輕人很難做到很早入睡，我們能早上8點前起床，12點以前睡覺，最好是11:30前就上床，每天保證6～8小時的睡眠，中午最好午睡休息半個小時，不反覆無常，這樣規律的作息也是可以的。
當然每個人都有自己的作息特點，因為工作原因也有夜貓子。因此，有一個普世的原則就是制定一個適合自己的作息時間表，並儘量遵循，不要打亂。
合理膳食：特定的均衡飲食
中國居民平衡膳食寶塔
我們人體每天需要的營養物質包括：糖類、蛋白質、脂肪、各種維生素和礦物質。這些營養物質都主要從飲食中吸收。
營養學家根據我們對各種物質的需求量大小，制定出一個“平衡膳食寶塔”。寶塔分為5層，包括我們每天應吃的主要食物種類。底層的食物在膳食中的比重大，層次越高的食物在膳食中的地位和比重越小。
第一層(底層)：穀類。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種穀類摻著吃比單吃一種好。
第二層:蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿ト素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。
第三層:魚、蝦、肉、蛋(其中肉類包括畜肉、禽肉及內臟)。主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和維生素B。
第四層:奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。
第五層(塔尖):油脂類。包括脂肪、植物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。
主要是早中晚餐要規律。一定要吃早餐，早餐時間最好不要在九點之後，不能不吃早餐，午餐安排在12點左右較好，晚餐儘量安排在6點以前。太晚進食，會增加身體肝臟的負擔，造成體內垃圾的堆積。
適量運動：適當的運動鍛鍊
當然，只關注吃是不行的，還必須發揮我們的主觀能動性—運動。法國有一位名醫曾經說過這樣的話：“運動幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥品，並不能代替運動的作用，”的確是這樣，運動對維持和增強我們的身體健康非常有益。古今中外長壽者大多是善於運動的人。
每天至少運動半小時。散步、慢跑、瑜伽等有氧運動不僅可以鍛鍊身體，還可以舒緩心情。但儘量不要集中運動，避免高強度的運動。做一些低強度的運動，便可以很好的維持我們的身體健康，希望大家找到最適合自己的運動方式。
心態平衡：樂觀的生活心態
去年參加會議接觸到一個領域分類叫“身心健康領域”。現代醫學有一種說法叫“心身疾病”，說的是那些受心理因素影響的生理疾病。我們人有七情六慾，情緒來了的時候，擋也擋不住，它對我們身體的影響，遠遠比我們想象中的要大。因此，情緒的平衡就非常的重要了，懂得“養怡”是非常重要的，一代梟雄曹操有一句詩說的很好：“盈縮之期，不獨在天。養怡之福，可以永年！”人的壽命長短，不只是由天決定。如果你能夠注意養怡，既注重養生又樂觀開心，就可以益壽延年。
雖然想要一直樂觀快樂沒有那麼容易，但不憤怒，不沮喪，還是可以盡力做到的。
戒菸戒酒：控制的遠離菸酒
遠離菸酒
我們都知道菸酒對我們身體健康的危害。吸菸或者被動吸菸引發氣管炎、肺癌等案例，過度飲酒會損傷我們的肝臟和胃，酒精也會麻痺我們的神經，喝酒喝多誤事，容易出事情，身體健康最好遠離菸酒。能戒則戒掉，不方便的可以儘量控制好量，不過度。
記得小時候老爸經常會說一句話：身體才是革命的本錢。這是毛主席他老人家的名言，指行動的前提條件是必須要有良好的體魄。一個人要想做成一件事，必須具有多方面的素質，但所有這些都必須依託於一個前提條件——要有健康的體魄。
在這裡普及一個概念—“體商”。
“體商”，即“身體的商數”ＢＱ。體商其實就是生理年齡和日曆年齡的比較關係。我們已經熟悉了智商ＩＱ、情商ＥＱ，那是指人的智力發展情況和情感心理狀況，而ＢＱ應是人體真實健康情況的反映。也許智商、情商不為我們自己所控制，但“體商”我們不能不關心，因為它更能為我們自己控制和管理。
我們至少現在開始讓自己的革命老本更加的豐厚，樹立起一個良好的健康觀。控制和管理“體商”，系統學習，付諸行動。把保養身體變成自己的一種本能，早睡早起，飲食有節，不煙不酒，每天鍛鍊。儘可能拉長人生的長度，過好每一天，把這輩子掄圓了活。
