腰痛非常普遍，普遍到每個人或早或晚、或輕或重都會經歷腰痛。原因呢又是多種多樣，有可能打個不輕不重的噴嚏都有可能腰痛。雖然腰的無非就是彎腰伸腰，但是如果想讓好的方式弄錯了，對腰痛就是幫了倒忙。
單純的腰痛最好的方式就是絕對臥床。正確的體位是決定腰痛儘快減輕的關鍵因素，彎腰和拿重物都會增加腰椎壓力。有數據表明絕對臥床一週之後，所有的腰痛都會因此減輕。記住：絕對臥床，不要下床，哪怕是吃飯洗漱。當仰臥平躺時25％腰椎受力最輕，如果彎腰幅度多於 60 °後，壓力可達到 400 %到 1000％。所以為避免加重腰痛症狀，最好的方式就是絕對臥床且仰躺平臥，避免彎腰和負重，保持伸腰的體位，在床上按時做腰部後伸的運動是非常重要和必要；
當醫生說你是腰椎管狹窄，他肯定不建議你後伸。雖然“走路三十米、騎車三公里”。推個嬰兒車走的路也不痛，爬坡、騎自行車這樣略帶彎腰的動作也不會腰痛。可以雙手抱膝在床上像球一樣在床上滾來滾去鍛鍊，自己做不到就彎起腿讓家人幫助；
強直因為腰痛頸痛的緣故，經常處於彎腰和含胸狀態，迫使各組織空間不夠；伸腰和擴胸對強直非常重要。
身體的角度和毛病的好壞有密切的關係，腰痛一定不可輕視。願看視頻的每一個人永葆健康！
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