腰痛非常普遍，普遍到每个人或早或晚、或轻或重都会经历腰痛。原因呢又是多种多样，有可能打个不轻不重的喷嚏都有可能腰痛。虽然腰的无非就是弯腰伸腰，但是如果想让好的方式弄错了，对腰痛就是帮了倒忙。
单纯的腰痛最好的方式就是绝对卧床。正确的体位是决定腰痛尽快减轻的关键因素，弯腰和拿重物都会增加腰椎压力。有数据表明绝对卧床一周之后，所有的腰痛都会因此减轻。记住：绝对卧床，不要下床，哪怕是吃饭洗漱。当仰卧平躺时25％腰椎受力最轻，如果弯腰幅度多于 60 °后，压力可达到 400 %到 1000％。所以为避免加重腰痛症状，最好的方式就是绝对卧床且仰躺平卧，避免弯腰和负重，保持伸腰的体位，在床上按时做腰部后伸的运动是非常重要和必要；
当医生说你是腰椎管狭窄，他肯定不建议你后伸。虽然“走路三十米、骑车三公里”。推个婴儿车走的路也不痛，爬坡、骑自行车这样略带弯腰的动作也不会腰痛。可以双手抱膝在床上像球一样在床上滚来滚去锻炼，自己做不到就弯起腿让家人帮助；
强直因为腰痛颈痛的缘故，经常处于弯腰和含胸状态，迫使各组织空间不够；伸腰和扩胸对强直非常重要。
身体的角度和毛病的好坏有密切的关系，腰痛一定不可轻视。愿看视频的每一个人永葆健康！
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