時間飛逝
八天假期
像做了一場夢
……
不管你昨天是在領略祖國的大好河山▽
還是在家幸福追劇▽
都不得不面對一個殘酷的事實
今天你上班了
在經歷了這個長假之後
你是否感到有些不適？
↓↓↓
失眠、犯困、渾身無力
焦慮、空虛、煩躁不安
食慾不振、消化不良、沒胃口
那麼告訴你
患上 假 期 綜 合 徵 了
如何治癒假期綜合徵？
督督給你支招
什麼是“假期綜合徵”？
人們在假期過後（尤其是春節和國慶節這種長假期）會出現各種生理和心理上的異常反應。如：沒精打采，感覺疲憊，對工作感到焦慮，精神難以集中，工作效率低，甚至會出現神經衰弱、眩暈、失眠、噁心、沒胃口、胃腸不適等症狀。
“假期綜合徵”的“元兇”是什麼？
節假日無節律的、不健康的生活方式會導致“假期綜合徵”。
節日期間很多人大吃大喝，通宵熬夜狂歡，覺得這是一種放鬆自己的方法。
當這種快樂和幸福過於強烈，持續時間過長，一旦假期結束，就會讓人在節後面臨大量工作的時候形成強烈的心理反差。這種反差會使人產生退縮、拖延的想法，於是便有了“假期後提不起精神來”的感覺。
“假期綜合徵”怎麼治？
0 1 調節生活節律
把生活節律調整好。
節假日期間很多人忽略了運動，節後可以恢復運動，比如快走和慢跑，把生活節律迴歸到平時週末的狀態，讓身體得到放鬆。選擇適合自己的長時程運動和團隊性運動，可以促使人產生多巴胺，讓人產生輕度興奮。
除了運動，睡眠節律也要調整，請儘可能摒棄假期晚上熬夜、白天睡到中午的睡眠方式，晚上準時睡覺。
0 2 給予自己積極的暗示
給予自己積極的暗示，會在心理上獲得正能量。還可以做個工作計劃，理順工作條理，提醒自己做好準備。
0 3 養成和保持良好的飲食習慣
長假過後，因為沒有節制的飲食，會出現腹脹、噯氣、食慾不振等消化不良症狀。外出進食，碰巧進食了不潔的食物，還會患上急性胃腸炎，出現嘔吐、腹痛、腹瀉，甚至發熱等。
可以通過控制飲食進行調節，如：
儘可能不點外賣，在家做飯。在食用種類的選擇上可減少進食肥膩肉類，增加素食，多飲水。
在生活上可通過增加運動，定時排便來緩解。如果需要應酬，需要吃喝有節制，可在進餐前多喝水，減少每餐進食量，切忌暴飲暴食。
如出現急性腹痛、發熱、嘔吐等較劇烈症狀時要及時就醫。
最後
督督再提醒你一個更傷心的事
今年的假期
沒！有！了！
您已過完2020年所有的法定節日
下一個要等到明年的元旦假期了
努力工作吧~
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來源丨江蘇市場監管
編輯丨督督
校對丨曾丹
合作運營|湖北漢聯創運營團隊
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