聯合國公佈2019《全球幸福報告》，今年全球最幸福國家仍由北歐獨佔鰲頭，前三名分別是北歐芬蘭、丹麥、挪威。
至於最不幸福國家，前10名大多分佈在撒拉哈以南非洲或中東地區，有南蘇丹、阿富汗、敘利亞等。
從報告中我們可以看出幸福感高的國家多是高福利國家，那兒有拔尖的教育水平、包容開放的文化、甚至有從搖籃到墳墓全覆蓋的福利制度。而最不幸福國家多是戰亂連連、貧困、人民連基本的人身安全也難以保證。
除去這些大環境對我們幸福指數的影響，還有什麼決定著我們個人的幸福感呢？
在心理學上有個名詞叫“主觀幸福感”，主要是指人們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價。在這種意義上，決定人們是否幸福的並不是實際發生了什麼，關鍵是人們對所發生的事情在情緒上做出何種解釋。
想要提高主觀幸福感就要有較多的積極情緒、較少的消極情緒、再加上較高的生活滿意度。
如何讓自己變的更幸福呢？
積極心理學家米哈奇曾提出“心流”可能是獲得幸福的一種途徑。心流，指的是當人們沉浸在當下著手的某件事情或某個目標中時，全神貫注、全情投入並享受其中而體驗到的一種精神狀態。
如何讓自己進入“心流”狀態，我們可以嘗試以下幾點：
（1）嘗試更多的事情。
而只有通過實踐去嘗試做一件事，你才會真正知道自己對它的感受。
（2）對“挑戰”與“技能”的評估與調整。
當你發現一件事情充滿挑戰，而自己卻技能不足時，應當及時學習新的技能以應對挑戰；相反，當一件事情挑戰不足時，適當地增加難度，也能夠幫助人們更好地進入心流的狀態。
（3）設立明確而具體的目標，並主動尋找反饋
當目標越明確時，人們對於自己能否勝任就越有把握，也越能夠專注地努力，而不會左顧右盼、猶豫拖延。而尋找反饋，能夠幫助人們根據反饋做出及時的調整，避免反覆碰壁而消耗熱情與精力。
2019，你幸福嗎？
